비타민E 280mg 주 3회 복용해도 되나요?
이OO • 2026.06.22
비타민E를 구입하였는데 280mg 고용량이라 일주일에 세번복용해도 문제가 될까요?
직장인
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1개의 답변
비타민E 280mg을 주 3회 복용하는 것에 대해 걱정이 되시는 것 같아요.
비타민E의 성인 권장 섭취량은 일반적으로 하루 10-15mg 정도이고, 상한 섭취량은 하루 400mg으로 설정되어 있어요. 질문자님이 구입하신 280mg은 확실히 고용량에 해당합니다.
주 3회 복용하신다면 일주일에 총 840mg을 섭취하게 되는데, 이를 하루 평균으로 계산하면 약 120mg 정도가 됩니다. 이는 권장량보다는 높지만 상한선인 400mg보다는 낮은 수준이에요.
다만 비타민E는 지용성 비타민으로 체내에 축적될 수 있어서, 장기간 고용량 복용 시에는 주의가 필요해요. 과다 섭취 시 출혈 위험 증가, 소화불량, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
280mg이라는 고용량을 복용하시려면 의사나 약사와 상담해보시는 것이 좋겠어요. 개인의 건강 상태, 복용 중인 다른 약물이나 영양제, 식단 등을 종합적으로 고려해서 적절한 복용량과 빈도를 결정하는 것이 안전할 것 같습니다.
특히 항응고제를 복용 중이시거나 출혈 관련 질환이 있으시다면 더욱 신중하게 접근하셔야 해요.
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