뼈대가 굵고 살성이 단단하면 살빼기 어렵나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  뼈대가 굵고 살성이 단단하다고 해서 체중 감량이 불가능한 것은 아닙니다. 다만 개인의 체질적 특성에 따라 체중 감량의 속도나 패턴에 차이가 있을 수 있어요.

  뼈대가 굵은 경우는 골격 자체가 큰 것으로, 이는 유전적 요인이며 체중 감량과는 별개의 문제입니다. 골격이 큰 분들은 같은 체중이라도 더 건강해 보일 수 있고, 근육량도 상대적으로 많을 가능성이 높습니다.

  살성이 단단하다는 것은 근육량이 많거나 체지방이 단단하게 분포되어 있을 수 있음을 의미합니다. 근육량이 많은 경우 기초대사율이 높아 오히려 체중 감량에 유리할 수 있어요. 다만 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중계 숫자의 변화는 상대적으로 느릴 수 있습니다.

  체중 감량의 기본 원칙은 모든 체질에 동일하게 적용됩니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 칼로리 소모량이 섭취량보다 많아야 합니다. 질문자님의 경우 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시면서, 체중보다는 체지방률이나 신체 치수 변화에 더 집중하시는 것이 좋겠습니다.

  개인의 체질과 목표에 맞는 구체적인 계획을 세우고 싶으시다면 가정의학과나 내분비내과에서 전문적인 상담을 받아보시는 것을 권합니다.

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