발가락 들 때 발등 통증 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.25

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  발가락을 들어올릴 때만 발등이 욱신거리신다니 걱정되시겠어요. 발가락을 들어올리는 동작은 발등 쪽 신전건(발가락을 펴는 힘줄)과 그 주변 근육, 신경이 함께 작용하는데, 이 부위에 문제가 생기면 특정 동작에서만 통증이 유발될 수 있어요. 어떤 원인들이 있는지 하나씩 살펴볼게요.

  발가락을 들 때 발등 통증이 생기는 이유

  신전건(발가락을 펴는 힘줄) 관련 문제

  발등에는 발가락을 들어올리는 역할을 하는 신전건들이 지나가는데, 과도한 사용이나 가벼운 충격, 혹은 꽉 끼는 신발 착용 등으로 이 힘줄에 염증(건염)이 생기면 특정 동작, 특히 발가락을 들어올릴 때 욱신거리는 통증이 나타날 수 있어요.

  신경 압박

  발등을 지나는 표재성 신경이 압박되거나 자극을 받으면 특정 자세나 움직임에서 통증, 저림, 욱신거림이 생길 수 있어요. 신발 끈을 너무 조여 맸거나 장시간 서 있었던 경우에도 유발될 수 있습니다.

  작은 외상이나 피로골절

  최근에 발을 접질렀거나 부딪힌 기억이 없더라도, 반복적인 보행이나 운동으로 발등뼈에 미세한 피로골절이 생겼을 가능성도 배제할 수 없어요. 이 경우 특정 동작에서 통증이 두드러지게 나타나기도 합니다.

  증상이 지속될 때 확인해볼 점

  증상이 생긴 지 아직 2시간 정도로 짧은 편이라 당장 큰 손상을 의심하긴 어렵지만, 아래와 같은 증상이 동반되거나 통증이 지속·악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  • 발등이 붓거나 멍이 들어가는 경우
  • 걷기 힘들 정도로 통증이 심해지는 경우
  • 발을 디딜 때마다 통증이 반복되는 경우
  • 열감이나 발적이 함께 나타나는 경우
  • 통증이 24시간 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우

  우선은 발을 무리하게 사용하지 않고 휴식을 취하면서 냉찜질을 해보시고, 통증이 계속되거나 악화된다면 X-ray 등 영상검사를 통해 정확한 원인을 확인해보시는 것을 권해드려요.

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