10년 가까운 긴 기간동안 게임 유튜브 자극적음식 카페인에 심각하게 중독되어 끊임없이 도파민을 갈구하는 생활을 해왔습니다. 고등학교때까지는 집중력에 이상 전혀없엇고 머리도 좋은편이었습니다 이후 10년간 중독된생활을했고 지금 5년정도 전부터 집중력에 이상이생겻습니다 오늘 컨디션이 좋아서 공부를 집중해서 2시간한다고치면내일 반드시 머리가 멍하고 멍청한 상태가됩니다 이게 그 다음날에도 어느정도 지속되고 한 3일지나야 완전히 회복되는 느낌입니다 난이도 높은문제도 막상 잘풀리는걸보면 컨디션 좋은날의 단기집중력, 논리력등은 딱히 문제가 안생긴것같은데 하루의 집중력 지속시간과 이후의 회복속도가 너무 느립니다. 그리고 감정조절능력과 인내력 표정관리능력 등이 많이 모자라진것같습니다 뇌의 어느부분의 문제이고 어떻게해야 집중력을 정상화시킬수있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장기간의 도파민 자극에 노출된 후 집중력 저하와 회복 지연을 경험하고 계시는군요. 이러한 증상들이 일상생활에 큰 영향을 미치고 있어 많이 힘드실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 장기간의 과도한 도파민 자극으로 인한 뇌의 보상 시스템 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 지속적인 고강도 자극(게임, 자극적 콘텐츠, 카페인 등)에 노출되면 뇌의 도파민 수용체가 둔감해지고, 전전두엽의 집행 기능이 저하될 수 있습니다.
주요 영향 부위:
개선 방법:
다만 질문자님의 증상이 5년간 지속되고 있고, 집중 후 회복이 2-3일씩 걸리는 것은 전문적인 평가가 필요한 상황입니다. 정신건강의학과에서 주의력 결핍이나 다른 인지 기능 장애에 대한 정확한 진단을 받아보시길 권합니다. 필요시 약물 치료나 인지 재활 치료가 도움이 될 수 있습니다.
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최근 집중력 저하와 불안, 감정기복이 심해졌고 공부하려 해도 머리가 멍해지거나 어지럽고, 몸이 떨리거나 갑자기 춥고 더운 증상이 반복됩니다. 스스로 연기처럼 느껴질 때도 있어 실제로 아픈 건지 헷갈립니다. 형과의 갈등으로 방 문을 부수거나 위협하는 일이 있었고, 그로 인한 불안감이 지금도 남아 있습니다. 집중하려 해도 머리가 복잡하고 노이즈처럼 생각이 끼어들며 감정도 잘 느껴지지 않습니다. 집에서는 불안, 짜증, 무기력이 심해지고 바깥에서는 감정을 잘 못 느낍니다. ADHD나 불안장애 같은 가능성을 확인하고 싶고, 학업과 일상생활에 어려움을 겪고 있어 정확한 진단과 상담이 필요합니다.
만 15세 청소년이고요, 지난 몇주 간 저의 집중력이 눈에 띄게 확 줄었습니다. 제가 뭘 하려고 했는지 기억이 안날 때가 너무 많고, 이게 학업에도 영향을 끼치게 됐습니다. 문제를 풀다가 딴 생각을 하는 것이 아니라 머리에 안개가 낀 것처럼 아예 아무 생각이 안 들고 멍해질 때가 많습니다. 그래서 해야할 일을 까먹을 때도 많습니다. 또 이유없이 초조하거나 어떨 때에는 갑자기 숨이 가빠지기도 합니다. 손에 땀이 너무 많이 나서 아예 젖어버리는 경우도 있고요. 또 제가 틱 증후군을 갖고 있는데, 집중력이 흐려졌을 때 틱 증세도 심해졌습니다. 또한, 한 달 전쯤에는 과호흡과 함께 머리에 열이 급격히 오르고, 몸이 굳어버리는 증상이 시작되었는데, 3주 전부터는 3일에 한 번 꼴로 나타났고 한 번 할 때 연쇄적으로 또 발생하는 경우도 있었습니다. 이로부터 1주일 후에 멈췄지만, 또 시험기간이 되면 언제 나타날지 몰라 두렵습니다. 대체 이런 증상들이 왜 나타나고, 어떻게 해결할 수 있을까요?ㅠ
뭘해도 귀찮고 집중이 안되요 숨쉬는게 자동이라 쉬고있는거지 수동이였으면 안쉬었을듯 합니다.. ADHD자가진단서도 중간에 하다 집중안되고 귀찮아서 내려놨는데 이건 성격일까요 정신질환일까요?