고개 틱이 작년쯤부터 증상이 약간 있었다가 최근 갑자기 심해지기 시작한 것 같아요 눈 찡그리거나 소리내거나 그런 틱은 아니고 가끔가다 고개가 움직여져요 혼자 있을 때는 그나마 덜 한편인데 사람들있는 곳이나 특히 학교에 가면 긴장을 많이해서 더 심해지는 것 같고요 고개 내렸다가 고개 들어올릴때 틱이 나타나서 그것도 신경 쓰여요. 그리고 사람이랑 가까이 같이 앉아서 무언가를 보고 있을 때도 바로 옆에 있는데 고개가 자꾸 뒤틀려서? 신경 쓰여요 참아보고 싶고 병원 가기는 싫어요 어떻게 해야할까요 저는 만 18세 학생입니다...
1개의 답변
틱 증상이 심해져서 많이 불편하실 것 같네요. 특히 사람들이 있는 곳이나 학교에서 증상이 더 심해진다고 하셔서 일상생활에 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
틱 증상은 스트레스나 긴장 상태에서 더 악화되는 경향이 있습니다. 질문자님께서 언급하신 것처럼 학교나 사람들 앞에서 긴장할 때 증상이 심해지는 것은 이러한 특성 때문입니다.
대처법으로는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
스트레스 관리: 심호흡, 명상, 가벼운 운동 등을 통해 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자기 인식 훈련: 틱이 나타나기 전에 느껴지는 전조 증상이 있다면, 이를 인식하고 의식적으로 다른 행동으로 대체하는 연습을 해보세요.
근육 이완 훈련: 목과 어깨 근육을 의식적으로 이완시키는 연습을 하면 도움이 될 수 있습니다.
주변 환경 조성: 가능하다면 학교에서 스트레스를 덜 받는 환경을 만들어보세요. 친한 친구나 이해해주는 선생님께 상황을 설명하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 증상이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 정신건강의학과에서는 행동치료나 필요한 경우 약물치료를 통해 틱 증상을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와드립니다. 병원 방문을 꺼리신다면, 학교 상담 선생님이나 청소년 상담 센터 등을 통해 먼저 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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여자친구가 며칠동안 목을 아파했는데 종합감기약을 먹어도 나아지질 않았어요. 날이 갈수록 침 삼키만 해도 아프고 이제는 가만히 있어도 따가운 수준이에요 이유가 뭔가요? 병원 내원 이전에 할 수 있는 조치사항은 어떤 것들이 있나요? 예상가는 병명과 이유 그리고 치료법까지 전부 알고 싶습니다
내과갑상선갑상선기능저하증비염이 심하긴한데 병원을 안가고 방치했더니 요즘들어 심해진 느낌인데 콧물이 흐르는게 아니라 끈적하고 누런콧물은 아니고 투명한데 코풀면 귀까지 이상하고 밤에 잘려고 누우면 뭔가 답답해요ㅠㅠ
감기/몸살안녕하세요 이인증을 몇년째 앓고 있는 사람인데 유독 더 심해진 것 같습니다. 제가 제가 누구인지 모르겠어요. 어떻게 살아있는지, 숨은 어떻게 쉬는지에 대해서 전혀 알 수가 없고 무섭습니다. 이런 생각을 할 때마다 토나올 것 같고, 거울을 쳐다보기도 무섭습니다. 가끔은 사람들 많은 곳이나 극장에 가면 무서워지기도 해요. 죽는 것도 너무 두러워서 자기 전 눈 감기 어려울 때도 있습니다. 이 불안감에서 벗어날 수 있는 방법이 없을까요? 무섭습니다… 가족에게도 말하기 어렵고 이 질병을 혼자 앓고 살아가는데 최근에 더 심해진 것 같아요.
정신건강의학과공황장애불면증+1