안녕하세요 이인증을 몇년째 앓고 있는 사람인데 유독 더 심해진 것 같습니다. 제가 제가 누구인지 모르겠어요. 어떻게 살아있는지, 숨은 어떻게 쉬는지에 대해서 전혀 알 수가 없고 무섭습니다. 이런 생각을 할 때마다 토나올 것 같고, 거울을 쳐다보기도 무섭습니다. 가끔은 사람들 많은 곳이나 극장에 가면 무서워지기도 해요. 죽는 것도 너무 두러워서 자기 전 눈 감기 어려울 때도 있습니다. 이 불안감에서 벗어날 수 있는 방법이 없을까요? 무섭습니다… 가족에게도 말하기 어렵고 이 질병을 혼자 앓고 살아가는데 최근에 더 심해진 것 같아요.
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
이인증이 최근에 심해져서, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 전문가의 도움 및 가족의 도움을 받는 것을 추천드려요.
자세히 설명 드릴게요.
이인증은 자신이 낯설게 느껴지거나 자신과 분리된 느낌을 경험하는 것으로 자기 지각에 이상이 생긴 상태를 말합니다.
이인증의 원인에는 심리적 원인, 신경학적 원인, 신체적 원인, 약물 등이 있으며, 환경적 스트레스, 수면 부족, 과로, 대인관계 문제 등이 악화 요인이 될 수 있어요.
혹시 최근에 심한 스트레스를 받으셨다면 최대한 그 환경을 피할 수 있도록 하시는 것이 좋겠어요.
최근 더 심해진 것이 느껴지신다면, 다시 전문가 상담을 통해 현재 상태에 대한 재평가와 앞으로 치료에 대한 방향성을 설정하는 과정이 필요합니다.
이미 몇 년간 지속되고 있고 최근 심해졌다면, 정신건강의학과 전문의 상담이 필요한 상태로 보입니다.
필요시 약물 치료나 인지행동치료를 통해 호전될 수 있어요. 불안이나 트라우마가 심하실 때는 그라운딩 기법을 사용하시는 것도 도움이 됩니다.
이는 다양한 감각을 활용하여 자신을 현실에 고정시키고, 불안이나 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다.
시각, 촉각, 청각, 후각, 미각 등 오감을 사용할 수 있으며, 주변 감각을 이용해 현재에 집중하기, 손바닥을 차갑게 적시거나 차가운 물을 잡기, 주위에 있는 5가지 색깔 찾기, 발바닥을 느끼면서 한 걸음씩 천천히 걷기 같은 방식이 있으니 참고하여 활용해 보시면 도움이 될 수 있어요.
다만, 그라운딩 기법은 심리 치료의 보조적인 방법이며, 심각한 정신 건강 문제는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
이런 증상은 절대 혼자서 감당할 문제가 아니니 가족이나 가까운 친구에게 이야기하고 도움을 받으시길 권합니다.
힘든 시간이지만 적절한 치료를 받으시면 충분히 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 전문가와 함께 치료 과정을 이어가시기 바랍니다.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 정신의학과 진료를 받아 보시면 좋을 듯해요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
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도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
비현실적 느낌, 이인증 증상부터 원인, 치료, 진단에 관해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
