항산화 영양제 5종 번갈아 복용 주기는?
고OO • 2025.08.17
아침 유산균, 점심 비타민C,비타민B,오메가3, 저녁 마그네슘,비타민D 고정으로 먹고있고 그 외 항산화 영양제를 커큐민, 베르베린, 피크노제놀, 글루타치온, 마늘추출물 이렇게 5가지 가지고있습니다. 저녁에 항산화영양제를 하나 추가해서 먹으려고하는데, 이 5가지를 하나씩 돌아가면서 먹는 주기를 어떻게해야 낭비없이 효과적으로 먹는걸까요? (매일? 몇주씩? 몇달씩?)
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.17의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서
를 효과적으로 복용하는 방법에 대해 고민하고 계시네요.항산화 영양제 5종(커큐민, 베르베린, 피크노제놀, 글루타치온, 마늘추출물)의 번갈아 복용 주기는 각 성분의 특성과 개인의
에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로 항산화 영양제는 2-4주 정도 꾸준히 복용했을 때 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 각 영양제를 2-4주 단위로 번갈아 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 한 달씩 돌아가며 복용하는 방식이 각 성분의 효과를 충분히 경험하기에 적절합니다.
다만, 영양제는 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 생활습관에 따라 필요한 종류와 양이 달라질 수 있으므로, 모든 항산화 영양제가 질문자님께 꼭 필요한 것은 아닐 수 있습니다. 특히 베르베린은 혈당 조절에 도움이 되는 성분으로, 특별한 목적이 없다면 다른 항산화 영양제와 동일한 주기로 복용할 필요는 없을 수 있습니다.
또한, 여러 종류의 영양제를 동시에 복용할 경우 상호작용이 발생할 수 있으므로, 현재 복용 중인 다른 영양제들과의 조합도 고려해야 합니다. 정확한 복용 방법은 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.
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