5htp 영양제 효능과 공복 복용 여부

Question

5htp영양제는 공복에 먹어야 하나요? 5htp의 효능은 뭔가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

5-HTP(5-하이드록시트립토판)는 트립토판에서 변환되는 세로토닌의 전구체로, 세로토닌은 뇌에서 기분과 수면을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 5-HTP 영양제의 주요 효능은 다음과 같습니다:

1. 기분 개선: 세로토닌 수치를 높여 우울감 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 수면 질 향상: 세로토닌은 멜라토닌으로 변환되어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.
3. 식욕 억제: 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5-HTP 복용 시 공복 여부는 제품에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 5-HTP는 식사와 함께 복용하면 음식에 포함된 다른 아미노산과 경쟁하여 흡수율이 감소할 수 있습니다. 그래서 효과적인 흡수를 위해 공복에 복용하는 것이 권장되는 경우가 많습니다. 그러나 공복에 복용하면 소화 불편을 느끼는 사람들도 있으므로, 개인의 상태에 따라 식사와 함께 복용하는 것이 더 적합할 수 있습니다.

5-HTP 영양제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태와 복용해야 하는 다른 약물과의 상호작용을 고려하는 것이 중요합니다. 평소에 복용하는 약이 있거나 기저 질환이 있는 경우 복용해야 할 영양제의 종류와 양이 달라질 수 있으니, 정확한 조언을 얻기 위해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 필요해요.

5htp 영양제 효능과 공복 복용 여부

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