비타민C 150mg 복용해도 되나요?

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  닥터나우 AI

  5일 전

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  비타민C 150mg은 성인 기준으로 볼 때 일상적으로 섭취해도 큰 문제가 없는 양이에요. 적은 양인데 괜찮은지 걱정되실 수 있지만, 비타민C의 안전성과 아이에게 먹이는 경우의 주의점을 함께 안내해 드릴게요.

  비타민C 150mg, 성인 기준 안전한 양인가요

  비타민C는 수용성 비타민으로 성인 하루 권장 섭취량은 약 100mg 정도이고, 몸에 해롭지 않은 상한선은 1일 2000mg 수준으로 알려져 있어요. 150mg은 이 범위 안에 충분히 들어오는 양이기 때문에 과다복용으로 인한 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 같은 소화기 부작용이 나타날 가능성은 낮습니다. 다만 평소 위장이 약하신 분이라면 식후에 복용하는 것이 속 불편감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

  아이에게 먹이는 경우 주의할 점

  "먹이다"라는 표현을 보면 아이에게 섭취시키는 상황일 수도 있을 것 같아요. 소아의 경우 연령과 체중에 따라 권장 섭취량이 성인보다 낮게 설정되어 있는 경우가 많습니다. 일반적으로는 다음과 같은 점을 확인해 보시는 것이 좋아요.

  • 제품에 표기된 소아 복용 가능 연령과 권장 용량
  • 아이의 나이와 체중에 맞는 1일 섭취 상한량
  • 복용 후 설사, 복통, 피부 발진 등 이상반응 여부
  • 다른 영양제나 이유식 등을 통해 비타민C를 이중으로 섭취하고 있는지 여부

  제품 포장에 표시된 연령별 권장량을 먼저 확인하시고, 그 범위를 넘지 않는다면 150mg 정도는 대부분의 소아에게도 무리가 없는 수준인 경우가 많지만, 영유아거나 기저질환이 있는 경우라면 복용 전 소아청소년과나 약사와 상담하시는 것이 더 안전해요.

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