믹스커피 하루 최대 몇 잔까지 괜찮나요?

박OO • 2025.09.14

믹스커피 하루에 2잔 마시는데 몇잔까지 갠찮은가요?

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1개의 답변

  • 믹스커피에 대한 걱정이 있으신 것 같네요. 일반적으로 카페인 섭취량을 기준으로 생각해볼 수 있습니다. 건강한 성인의 경우 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg(일반 커피 약 4잔 정도)입니다.

    믹스커피 한 봉지에는 보통 50-70mg 정도의 카페인이 포함되어 있어, 하루 2잔 정도는 카페인 측면에서는 크게 문제가 되지 않습니다. 다만 믹스커피에는 카페인 외에도 설탕, 크리머 등이 포함되어 있어 과다 섭취 시 칼로리 섭취 증가나 혈당 상승 문제가 생길 수 있습니다.

    개인의 카페인 민감도나 건강 상태에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으니, 불면증이나 심계항진 등의 증상이 없다면 하루 2-3잔 정도는 대부분의 건강한 성인에게 무리가 없는 수준입니다.

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