아연, 오메가3, 커큐민 함께 복용해도 되나요?
이OO • 2026.06.09
점심식후 열한시반쯤 에 아연 한알먹고있는데 이후 열두시반에 오메가3랑 커큐민 먹는데 시간괜찮나요?
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1개의 답변
영양제 복용 시간에 대해 신경 쓰고 계시는군요.
아연, 오메가3, 커큐민은 일반적으로 함께 복용해도 큰 문제가 없는 영양소들입니다. 질문자님께서 현재 하고 계시는 복용 방법도 적절합니다.
아연은 식후에 복용하시는 것이 좋고, 오메가3 역시 식후 복용이 권장됩니다. 커큐민도 식후에 복용하면 흡수율이 더 좋아집니다. 따라서 점심식후 11시 30분에 아연을 드시고, 12시 30분에 오메가3와 커큐민을 드시는 것은 시간적으로도 적절한 간격입니다.
다만 개인의 건강 상태에 따라 여러 영양제를 한꺼번에 복용할 때 위장 장애나 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 만약 소화에 부담을 느끼신다면 현재처럼 시간 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.
현재 복용하고 계시는 방법이 적절하므로 그대로 유지하셔도 됩니다. 다만 다른 약물을 복용하고 계시거나 특별한 건강 상태가 있으시다면 의사와 상담받아보시는 것을 권합니다.
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