오메가3 공복 복용 시 흡수되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.06.22
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오메가3의 흡수에 대해 궁금하신 것 같아요.

  오메가3를 공복에 복용해도 완전히 흡수가 안 되는 것은 아니지만, 흡수율이 현저히 떨어질 수 있습니다.

  오메가3는 지용성 성분이기 때문에 지방이 있어야 제대로 흡수됩니다. 공복 상태에서는 담즙 분비가 적고 지방이 부족하여 오메가3의 흡수율이 크게 감소하게 됩니다.

  따라서 오메가3는 식사 직후 또는 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 훨씬 높아집니다.

  만약 공복에 복용해야 하는 상황이라면, 견과류나 아보카도 같은 건강한 지방이 포함된 간단한 간식과 함께 드시는 것을 권합니다. 이렇게 하면 오메가3의 효과를 최대한 활용할 수 있습니다.

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