제로음료를 마시면 살이 찌지 않나요?

강OO • 2025.09.13

운동하고 저녁에 제로음료를 중간통2통을 마셨는데 살이안찔까요

운동
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1개의 답변

  • 제로음료는 기본적으로 칼로리가 매우 낮거나 거의 없도록 설계되어 있어 직접적인 체중 증가 원인이 되지는 않습니다. 인공감미료를 사용하여 단맛을 내기 때문에 설탕이 들어간 일반 음료에 비해 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.

    다만, 일부 연구에서는 인공감미료가 식욕을 자극하거나 단맛에 대한 욕구를 증가시켜 간접적으로 다른 음식 섭취를 늘릴 수 있다는 의견도 있습니다. 또한 제로음료에 포함된 탄산이 일시적으로 복부 팽만감을 줄 수 있지만, 이는 실제 체중 증가와는 관련이 없습니다.

    운동 후 수분 보충은 중요하지만, 제로음료보다는 물이 더 좋은 선택입니다. 제로음료를 마셨다고 해서 바로 살이 찌지는 않으나, 장기적인 건강을 위해서는 물이나 무가당 차 등으로 수분을 보충하는 것이 더 바람직합니다.

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