오메가3 2200mg 섭취해도 괜찮나요?

원OO • 2025.09.15

기름진 음식을 먹어서 오메가3를 3개섭취하려고하는데 괜찮을까요?2200mg돼요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.15
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    오메가3
    2200mg은 일반적인 권장 섭취량(500~2000mg)을 약간 초과하는 수준입니다.
    기름진 음식
    을 먹었다고 해서 반드시 오메가3를 더 많이 섭취해야 하는 것은 아닙니다.

    오메가3를 과다 복용할 경우 두통, 어지러움, 메스꺼움,

    소화 불량
    , 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 출혈 경향이 증가할 수 있습니다. 또한 과다복용 시
    뇌졸중
    위험이 증가할 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

    오메가3는 지용성 성분이므로 기름진 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 하지만 복용량은 제품에 표시된 권장량을 따르는 것이 안전합니다.

    만약 오메가3 섭취량을 늘리고 싶으시다면, 의사나 약사와 상담하여 질문자님의

    건강 상태
    에 맞는 적정 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.

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