앉았다 일어설 때 왼쪽 엉덩이와 다리 통증 원인은?
김OO • 2026.09.16
계속 서있거나 걸을때는 괜찮은데 한번 쭉 앉거나 누워있다가 일어서면 왼쪽 다리가 바닥에 닿을때 왼쪽 엉덩이 중간쯤이 아프고 그 다리쪽에 힘이 안 들어가요 그래서 제대로 걸을 수 없을 정도로 힘이 빠지고 통증은 강하진 않습니다 저는 입시 중이라 매일 오래 5시간정도 서서 허리를 숙이고 그림을 그려요
기타통증
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1개의 답변
앉거나 누워있다가 일어설 때만 왼쪽 엉덩이와 다리에 통증과 힘빠짐이 나타나고, 서있거나 걷을 때는 괜찮으시다니 자세를 바꾸는 순간에 특정 신경이나 근육이 눌리다가 풀리는 과정에서 증상이 나타나는 것으로 보여요. 매일 오랜 시간 허리를 숙이고 서서 작업하시는 점도 증상과 관련이 있을 가능성이 있는데, 가능한 원인과 대처 방법을 살펴볼게요.
왼쪽 엉덩이·다리 통증의 가능한 원인
앉아 있다가 일어설 때 엉덩이 중간쯤에 통증이 있고 다리에 힘이 빠지는 증상은 좌골신경이 지나가는 경로에 문제가 생겼을 때 흔히 나타나는 양상이에요.
- 이상근증후군: 엉덩이 깊은 곳에 있는 이상근이 좌골신경을 압박하면서 앉았다 일어설 때 엉덩이 통증과 다리 저림, 힘빠짐이 나타날 수 있어요.
- 허리 추간판(디스크) 문제: 오래 허리를 숙이는 자세를 반복하면 허리 디스크에 부담이 누적되어 신경을 압박하고, 자세를 바꿀 때 엉덩이와 다리로 뻗치는 통증이 발생할 수 있어요.
- 좌골신경통: 신경이 눌리는 위치와 정도에 따라 통증 강도는 약하더라도 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요.
- 근육 긴장 및 자세 불균형: 장시간 허리를 숙인 자세는 엉덩이와 허리 주변 근육을 한쪽으로 편중되게 긴장시켜 특정 동작에서만 증상이 나타나게 할 수 있어요.
증상 완화를 위해 시도해볼 수 있는 것
당장 시도해볼 수 있는 방법으로는 다음이 있어요.
- 그림 작업 중간중간 최소 1시간마다 일어나서 허리와 엉덩이를 펴는 스트레칭을 해주기
- 앉을 때 등받이가 있는 의자를 사용하고 허리를 과도하게 숙이지 않도록 높이 조절하기
- 통증이 있는 쪽 엉덩이와 다리에 온찜질을 하며 근육을 풀어주기
- 통증이 심할 때는 가지고 계신 소염진통제를 복용해보는 것도 도움이 될 수 있어요
병원 진료가 필요한 경우
말씀하신 증상이 반복적으로 나타나고 다리에 힘이 빠져 제대로 걷기 어려운 정도라면, 단순 근육통보다 신경이 눌리는 문제일 가능성을 배제할 수 없어요. 다음과 같은 경우에는 진료를 받아보시는 것이 안전해요.
- 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
- 다리에 힘이 빠지는 정도가 심해지거나 자주 발생하는 경우
- 다리 저림이나 감각 이상이 함께 동반되는 경우
- 통증이 엉덩이에서 다리 전체로 뻗치는 양상으로 변하는 경우
증상의 정확한 원인을 확인하려면 X-ray, MRI 등 영상 검사가 필요할 수 있으므로, 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시길 권해드려요. 오래 서서 허리를 숙이는 작업 환경이 증상과 관련 있을 수 있으니 진료 시 이 부분도 함께 말씀해 주시면 원인 파악에 도움이 될 거예요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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