비타민B6를 자기 전에 먹어도 되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  6일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민B6를 자기 전에 복용하는 것에 대해 궁금해하시는군요.

  비타민B6는 신경 전달 물질 생성에 관여하는 수용성 비타민입니다. 일반적으로 영양제는 자기 직전보다는 자기 전 1~2시간 전에 복용하는 것이 소화장애를 유발하지 않아 좋습니다.

  비타민B6가 수면에 직접적으로 도움이 되는지에 대해서는 개인차가 있을 수 있으며, 명확한 수면 유도 효과가 있다고 보기는 어렵습니다. 오히려 비타민류는 신체 활동이 활발한 오전 시간대에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

  만약 수면에 어려움을 겪고 계신다면, 비타민B6보다는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들기 전 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 등의 생활 습관 개선을 우선적으로 고려해보시기 바랍니다. 지속적인 수면 문제가 있으시다면 전문의와 상담받아보시는 것을 권장드립니다.

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