최근 심한 졸림 증상, 건강 문제일까요?

이OO • 2025.09.03

요즘 너무 졸려요 개학 한 일주일에도 안그랬는데 요즘 너무 졸려서 11시 30분쯤 자고 7시 30분쯤 일어나는데도 학교에서랑 갔다 와서 너무 졸려요 문제 있는거에요? 참고로 이때까지 한번도 이정도로 졸렸던 적은 없어요 중2에요

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1개의 답변

  • 질문자님의 갑작스러운 졸음 증상으로 걱정이 되시겠네요. 11시 30분에 자고 7시 30분에 일어나는 수면 시간은 중학생에게 약간 부족할 수 있습니다. 청소년기에는 성장과 발달로 인해 성인보다 더 많은 수면(8-10시간)이 필요한 경우가 많습니다.

    갑자기 심한 졸음이 생긴 원인으로는 여러 가지 가능성이 있습니다:

    1. 학업 스트레스나 활동량 증가로 인한 피로 누적
    2. 불규칙한 식습관이나 영양 불균형
    3. 개학 후 생활 리듬 변화에 따른 일시적 적응 과정
    4. 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 수면의 질 저하

    대부분의 경우 생활 습관 개선으로 해결될 수 있습니다:

    • 취침 시간을 30분~1시간 앞당겨 충분한 수면 시간 확보하기
    • 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취하기
    • 낮 동안 적절한 신체 활동 늘리기
    • 취침 전 1-2시간은 전자기기 사용 줄이기

    그러나 이런 노력에도 불구하고 2주 이상 심한 졸음이 지속된다면, 갑상선 기능 이상이나 빈혈 등 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 부모님과 상담 후 의사 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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