마운자로 복용 후 불면증 대처법은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.09

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  마운자로 복용 후 불면증으로 많이 힘드실 것 같아요. 잠을 제대로 못 자시면 일상생활에도 큰 지장이 있으실 텐데요.

  우선 불면증 개선에 도움이 되는 생활습관 개선 방법들을 시도해보시길 권해드려요:

  수면 환경 개선

  • 낮잠을 피하고 규칙적인 수면시간을 유지해보세요
  • 침대에 누워 있는 시간을 일정하게 하고, 휴일에도 기상 시간을 유지하세요
  • 잠자리에 들기 2시간 전 따뜻한 물로 가볍게 샤워해보세요

  수면 방해 요소 제거

  • 커피, 홍차, 콜라 등 카페인 섭취를 줄이세요
  • 담배와 술도 수면에 방해가 되므로 피하시는 것이 좋아요
  • 매일 규칙적으로 40분 정도 땀이 날 정도의 운동을 하되, 너무 늦은 시간은 피하세요

  수면 시 주의사항

  • 잠이 오지 않아도 시계를 보지 마세요
  • 20분 이상 잠이 들지 않으면 일어나서 책을 읽거나 가벼운 스트레칭을 해보세요

  다만 마운자로 복용 후 불면증이 시작되었다면 약물과 관련된 부작용일 가능성도 있어요. 이런 생활습관 개선으로도 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장이 있다면, 마운자로를 처방받은 의사나 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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