고1인데 키가 잘 안 크면 어떻게 해야 하나요?

심OO • 2026.08.17

제가지금 고등학교1학년인데 키가 중2 겨울방학때 부터 일년에 1~2센치 클까말까고 크는거 같지도 않은데 어떻해야하나요?

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1개의 답변

  • 중2 겨울방학 이후로 성장 속도가 눈에 띄게 줄었다면 걱정이 되실 만한 상황이에요. 고1이시라면 아직 성장판이 닫히지 않았을 가능성이 있지만, 일년에 1~2cm 정도로 성장 속도가 뚜렷하게 느려졌다면 성장판이 닫혀가고 있거나 다른 원인이 있을 수 있어서 정확한 확인이 필요해 보입니다.

    가장 정확한 방법은 병원에서 손목 X-ray를 통한 성장판(골연령) 검사를 받아보는 거예요. 이를 통해 현재 성장판이 얼마나 열려 있는지, 앞으로 성장 가능성이 얼마나 남았는지 확인할 수 있습니다. 성장 속도가 너무 느리다고 판단되면 성장호르몬 검사 등 추가 검사를 통해 원인을 찾아볼 수도 있습니다.

    검사와 별개로 생활 습관에서 도움이 될 수 있는 부분들도 있어요.

    • 수면: 성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 수면 중에 많이 분비되므로, 이 시간대에 충분히 자는 것이 중요합니다.
    • 영양: 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식(우유, 두부, 생선, 계란 등)을 골고루 섭취하세요.
    • 운동: 농구, 줄넘기, 수영처럼 전신을 사용하는 운동이 성장에 도움이 될 수 있습니다.
    • 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 성장호르몬 분비를 저해할 수 있으니 신경 써주세요.

    다만 이런 생활 관리는 보조적인 역할이고, 지금처럼 성장 속도가 확연히 느려진 경우라면 자가로 판단하기보다 소아청소년과나 성장클리닉을 방문해서 정확한 원인을 파악해보시는 것을 권해드려요.

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