고1 남자, 키 164인데 키가 안 크네요. 키가 커지려면 어떻게 해야 하나요?

Question

남자 고1인데 키가 164에요...
키가 너무 안크는데 왜이럴까요?
키가 커지려면 어떻게 해야하나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

고등학교 1학년 남학생의 경우 아직 성장 가능성이 남아 있을 수 있어요. 키 성장에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요소들이 있으니 참고하시면 좋겠어요.

1. 충분한 수면: 성장호르몬은 주로 밤에 수면 중에 분비되므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 하루에 8시간 이상의 수면을 권장합니다.

2. 균형 잡힌 식단: 성장에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 스트레칭, 농구, 배구와 같은 운동은 성장판을 자극할 수 있어요. 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하고 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해할 수 있으므로, 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요해요.

5. 충분한 수분 섭취: 몸의 대사 과정에 필요한 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요.

6. 정기적인 건강 검진: 성장에 문제가 있다고 생각되면 소아청소년과 전문의와 상담하여 성장판 상태를 확인하고 필요한 경우 호르몬 검사 등을 받아보는 것이 좋아요.

키 성장은 유전적 요인도 크게 작용하기 때문에 부모님의 키도 참고하시는 것이 좋아요. 그리고 성장은 개인마다 차이가 있으므로 너무 걱정하지 마시고 위의 조언들을 실천해 보시기 바랍니다.

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