비타민B군, C, D는 언제 복용해야 하나요?
서OO • 2026.07.26
비타민B1~비타민B12 섭취시간 비타민C. 섭취시간 비타민D. 섭취시간
복용시간
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1개의 답변
각 비타민별로 최적의 복용 시간이 다르니 자세히 안내드리겠습니다.
비타민B군 (B1~B12)
아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 비타민B군은 에너지 대사에 관여하여 각성 효과가 있어 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 비타민B12는 신경계를 활성화시켜 늦은 시간 복용 시 잠들기 어려울 수 있으니 오전 중에 복용하시는 것을 권장합니다.비타민C
식후에 복용하는 것이 좋습니다. 공복에 복용하면 위장 자극을 일으킬 수 있고, 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 더 좋아집니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않아 하루 여러 번 나누어 복용하는 것이 효과적입니다.비타민D
식후, 특히 지방이 포함된 식사 후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 비타민D는 지용성 비타민으로 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다. 복용 시간대는 크게 상관없지만, 일정한 시간에 복용하여 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.모든 비타민은 공복보다는 식후에 복용하시고, 특히 비타민B군은 오전 중에 복용하여 수면에 영향을 주지 않도록 주의하시기 바랍니다.
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