안녕하세요 몇주전에 정신과약을 먹고 졸리고 나른한 상태로 샤워기 물을 틀어놓고 일어선 상태로 자위를 했는데 사정하는순간 갑자기 얼굴이 쓰라리면서 팔이 굳는듯한 느낌인데 손은 계속 움직였었습니다 그뒤로 무서워서 자위를 못하고 있는데 다시 예전처럼 아무렇지도 않게 자위 하는 방법이 있을까요..? 그리고 몇분전 자위를 하고 있었는데 순간 가슴에 뭐가 올라오는 느낌이 나서 갑작스러운 공포심으로 문을 벌컥 열고 그랬습니다 자위를 언제쯤 부터 다시 하는게 좋을까요 너무 힘듭니다... 자위 할때 나는 공포감과 불안감을 없애는 방법이 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [성 고민]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황을 이해합니다. 갑작스러운 신체 증상을 경험한 후 자위에 대한 공포감과 불안감을 느끼시는 것이 매우 힘드실 것 같습니다.
질문자님이 경험하신 증상들(얼굴 쓰라림, 팔 굳음, 가슴 답답함)은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 정신과 약물 복용 중이셨다고 하시는데, 일부 정신과 약물은 혈압 변화나 근육 긴장 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 자위 중 혈압의 급격한 변화나 과도한 긴장도 이런 증상을 유발할 수 있습니다.
공포감과 불안감을 줄이는 방법들을 제안드리겠습니다:
점진적 접근: 갑자기 예전처럼 하려 하지 마시고, 편안한 상태에서 천천히 시작해보세요.
안전한 환경 조성: 앉거나 누운 자세에서, 충분히 휴식을 취한 상태로 시도해보세요.
호흡 조절: 깊고 천천히 호흡하며 긴장을 완화시켜보세요.
약물 상태 고려: 정신과 약물 복용 중이시라면, 약물의 영향이 적을 때 시도해보세요.
다만 이런 증상들이 지속되거나 반복된다면, 정신과 주치의와 상담하여 복용 중인 약물과의 연관성을 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 또한 심리적 불안감이 심하다면 이에 대한 상담도 도움이 될 수 있습니다.
무리하지 마시고 질문자님이 편안하다고 느낄 때까지 충분한 시간을 가지세요.
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다음주 토요일에 서울에 갈 일이 생겼습니다. 기존에 집 안에 있다가 나가려고 하면 갑자기 극도의 불안감이라고 해야할까요, 공포심에 사로잡혀서 약속을 뒤로 미룬 일들도 적지 않은데요, 지금도 서울 갈 버스 예매하고난 후인데 너무 두렵고 심장이 벌렁거려요.... 정신건강의학과에 가봐야할까요?
큰 소리를 들으면 너무 무서워요. 작은 소리는 괜찮고 소리에 크게 예민한 편도 아닌데 큰 소리를 들으면 너무 놀라고 무서워요. 심장이 빨라지고 손이 떨리고 엄청 불안하고 공포심이 생기고 숨이 살짝 가빠져요. 공포심이 너무 심해서 힘들어요. 뭔 일이 일어날 것 같고 많이 무서운데 이유가 뭔가요??
불안감을 줄이기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇인가요?