안녕하세요. 아침 일어나서 공복에 장건강을 위해 유산균을 복용하고 있는데요. 궁굼한 것은 하루의 활력을 위해 L-아르기닌 500mg~1,000mg을 유산균과 같이 복용하려고 합니다. 펑소에 특별한 위장장애는 없었고해서 가끔 비타민 B 영양제도 복용했는데요. 세가지 동시 복용해도 위장장애만 없다면 상관이 없는지 궁금하고 -아르기닌의 효과도 볼 수가 있는지 혹시 세가지 영양제 유산균, 아르기닌, 비타민 B영양제가 상호 작용으로 효과가 어떤지 궁금합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 복용에 대한 고민이 있으신 것 같네요. 유산균, 아르기닌, 비타민B를 동시에 복용하는 것은 일반적으로 가능합니다.
유산균은 아침 공복에 복용하시는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 아르기닌 역시 공복 시 복용하는 것이 효과적이므로, 유산균과 함께 아침 공복에 복용하셔도 좋습니다. 비타민B는 활력을 주는 성분이므로 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 권장됩니다.
세 가지 영양제 간에 특별한 부정적 상호작용은 알려진 바가 없어 함께 복용해도 무방합니다. 다만, 위장에 부담을 줄 수 있으므로 처음에는 각각 시간 간격을 두고 복용해보시고, 위장 불편함이 없다면 점차 함께 복용하는 방식으로 조절해보시는 것이 좋습니다.
아르기닌은 혈액순환 개선, 운동 능력 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있으며, 유산균과 비타민B와 함께 복용해도 그 효과는 유지됩니다. 오히려 비타민B는 에너지 대사를 돕고, 유산균은 장 건강을 개선하여 전반적인 건강 상태를 향상시키는 데 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
개인의 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 복용 후 불편함이 있으면 복용을 중단하고 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
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각 영양제별 흡수시간 좋은 때로 섭취하고 있는데 하루에 6개의 영양제를 섭취해도 문제가 없는지, 성분의 중복이 없다면 다양한 영양제를 매일 섭취해도 되는지 궁금해요 괜찮다면 마그네슘 추가하고 싶습니다
비타민b와 비타민c 그리고 유산균 함께 복용 해도 되나요?
1.아르기닌과 카페인을 동시 복용해도 되나요 2. 아르기닌이 공복에 섭취해야 흡수효율이 좋은데 두유 200ml를 마시고 먹어도 될까요?
