허리 통증이 지속될 때 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2026.09.14

허리가 너무 아파요 5년 전에 머리를 감다가 뚜둑하는 느낌이 든 이후로 종종 아파요 최근에 아픈 건 2주 정도 지속이 되고 있고요 앉아있는 시간이 많아서 그런 느낌이 더 드네요 오래 앉아있고 가만히 오랫동안 서있는 것이 너무 힘들어요 정형외과를 받으면 약을 받을 수 있나요? 제가 뭘 어떻게 해야할까요?

허리통증
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1개의 답변

  • 5년 전 다치신 이후로 통증이 반복되다가 최근 2주간 지속되고, 앉아있거나 서있는 자세에서 더 힘드시다니 일상생활에 불편함이 크실 것 같아 걱정이 되네요. 통증의 원인과 대처 방법, 그리고 병원에서 어떤 도움을 받을 수 있는지 안내해 드릴게요.

    허리 통증의 원인, 무엇을 의심해볼 수 있을까요

    5년 전 갑작스러운 움직임 중 '뚜둑'하는 느낌이 있었다면 그때 허리 근육이나 인대, 혹은 디스크에 미세한 손상이 있었을 가능성이 있습니다. 이런 손상은 완전히 회복되지 않으면 이후에도 반복적으로 통증이 재발하는 경우가 흔합니다.

    여기에 최근처럼 앉아있는 시간이 늘어나면 허리에 가해지는 압력이 커지고 주변 근육이 경직되면서 통증이 심해지는 요인이 됩니다. 오래 서있는 것도 힘들다고 하셨는데, 이는 근육의 지지력이 약해졌거나 자세 불균형이 있을 때 나타날 수 있는 증상입니다.

    지금 당장 할 수 있는 대처법

    통증이 있을 때는 무리하게 움직이기보다 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

    • 통증이 심한 초기에는 냉찜질로 염증과 통증을 줄이고, 통증이 가라앉으면 온찜질로 근육을 이완시키기
    • 오래 앉아있는 시간을 줄이고 30분~1시간마다 일어나 스트레칭하기
    • 무거운 물건을 들거나 허리를 갑자기 비트는 동작 피하기
    • 허리에 부담을 줄이는 바른 자세 유지하기(등받이에 허리를 밀착시켜 앉기)

    정형외과에서 받을 수 있는 진료와 약

    정형외과에 내원하시면 엑스레이 등 영상 검사를 통해 허리뼈의 상태를 확인하고, 통증 완화를 위한 진통제, 소염제, 필요한 경우 위장보호제를 함께 처방받으실 수 있습니다. 다만 영상 검사에서 특이 소견이 없더라도 통증이 지속된다면 근육이나 인대, 신경 문제일 수 있어 약물 치료만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

    2주 이상 통증이 지속되고 일상생활(앉기, 서기)에 지장이 있는 상태이므로, 약물 처방과 함께 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 호전되지 않거나 다리로 뻗치는 통증, 저림, 감각 이상 등이 동반된다면 MRI 등 추가 검사가 필요할 수 있으니 정형외과나 통증의학과에서 진료받아 보시는 것을 권해드립니다.

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