속이 더부룩하고 가스가 찬 원인은?

김OO • 2026.09.07

제가 오후 5시 30분쯤에 갑자기 속이 더부룩하면서 가스가 많이 찬 느낌이 있고 답답했는데 왜 그런거인가요? 당시 전 12시에 라면 1개반을 먹은게 유일한 먹은거였고, 새벽 1시쯤에 치킨을 먹었었습니다.

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1개의 답변

  • 속이 더부룩하고 가스가 차서 답답하셨겠어요, 불편하셨을 것 같습니다.

    말씀하신 식사 내용을 보면 원인을 짐작해볼 수 있을 것 같습니다. 낮 12시에 드신 라면은 밀가루와 나트륨 함량이 높은 음식이고, 새벽 1시에 드신 치킨은 기름진 음식인데요. 이런 음식들은 소화 과정에서 가스를 많이 발생시키거나 소화 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 늦은 밤 시간에 기름진 음식을 섭취하면 위장 활동이 저하되는 야간 시간대와 겹쳐 소화가 더 늦어질 수 있고, 이로 인해 다음 날 오후까지도 더부룩함이나 가스 찬 느낌이 이어질 수 있습니다.

    또한 라면과 치킨처럼 소화 시간이 긴 음식을 짧은 간격으로 섭취하면 위장에 부담이 누적되어 가스 생성이나 복부 팽만감으로 이어지기도 합니다.

    증상 완화를 위해서는 당분간 자극적이거나 기름진 음식, 밀가루 음식을 피하고 소화가 잘 되는 음식으로 식사하시는 것이 좋습니다. 식사는 천천히 잘 씹어서 드시고, 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장운동을 도와주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    다만 이런 증상이 반복되거나 오늘 이후에도 계속 지속된다면 단순 소화불량이 아닐 수도 있으니 내과나 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

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