치매에 특히 해로운 술이 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.03

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  치매와 관련해서는 특정 술 종류 자체가 더 해롭다기보다, 섭취하는 알코올의 총량이 가장 중요한 요인이라는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다. 술의 종류별 차이와 음주가 인지 기능에 미치는 영향을 하나씩 살펴보겠습니다.

  술 종류보다 중요한 것은 알코올 총량

  소주, 맥주, 막걸리, 와인, 양주 등은 도수가 다르지만, 결국 몸에 들어오는 순수 알코올의 양이 뇌에 영향을 미칩니다. 즉 도수가 낮은 술을 많이 마셔서 알코올 총량이 많아지면, 도수가 높은 술을 적게 마셔 알코올 총량이 적은 경우보다 뇌에 더 해로울 수 있습니다. 따라서 "어떤 술이 치매에 더 안 좋은가"를 따지기보다는, 어떤 술이든 장기간 많은 양을 반복적으로 섭취하는 것이 문제가 됩니다.

  과도한 음주가 치매 위험을 높이는 이유

  장기간의 과도한 알코올 섭취는 다음과 같은 방식으로 뇌 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  • 알코올이 뇌세포에 직접적인 독성 작용을 일으켜 뇌 조직 손상을 유발할 수 있습니다.
  • 비타민 B1(티아민) 결핍을 일으켜 코르사코프 증후군과 같은 인지 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 반복적인 과음은 뇌의 혈류와 산소 공급에 영향을 미쳐 혈관성 치매의 위험을 높일 수 있습니다.
  • 간 기능 저하, 영양 불균형 등 전신 건강 악화를 통해 간접적으로 뇌 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

  치매 예방을 위한 음주 습관

  치매 위험을 줄이기 위해서는 술의 종류를 고르는 것보다 다음과 같은 습관이 더 중요합니다.

  • 음주량을 최소화하고, 과음이나 폭음을 피하는 것
  • 규칙적인 금주일을 두어 간과 뇌가 회복할 시간을 주는 것
  • 음주 시 충분한 수분과 균형 잡힌 영양 섭취를 함께 하는 것
  • 이미 인지 기능 저하 증상(기억력 저하, 혼란 등)이 있다면 음주를 중단하고 전문의 진료를 받는 것

  질문자님께서 음주와 치매 위험을 함께 고민하고 계신 점이 느껴지는데, 어떤 술을 선택하시든 총 섭취량을 줄이는 방향으로 관리하시는 것이 뇌 건강을 지키는 데 가장 도움이 될 것입니다.

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