1.제가 머리를 쓸때 과몰입을 많이합니다 낮은 난이도에도 과하게 풀파워를 써요 낮은 난이도에는 낮은 파워를 써야하는데요 그래서 쉽게 지치는거같습니다 도움되는 영양소없을까요? 일단 케톤체가 제일 도움되는거같은데 그것말고는 없나싶어서요 참고로 회복, 보호 묻는거아닙니다 낮은 난이도에 풀파워쓰고 그 이후에 회복 보호 할수있잖아요 진짜 딱 정확하게 낮은 난이도에 낮은 파워만 쓸수있게 만들어주는걸 묻는겁니다 처음부터 회복,보호할게 적어지게요 2. 마그네슘, 테아닌, 글리신을 추천을 받았는데요 그건 풀파워에 방해되는거 아닌가요? 특히 글리신은 방해가 너무 심하던데요 낮은 난이도엔 낮은 파워 높은 난이도엔 풀파워가 아니라 그냥 모조리 낮은 파워였습니다 체감삼 특히 글리신은 낮에 활동조차 많이 불편했고요 축처져서 적재적소에 잘쓰는게 중요한데요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
집중력 조절에 관심이 있으신 질문자님의 고민을 이해합니다.
집중력을 상황에 맞게 조절하는 것은 쉽지 않은 일이지만, 몇 가지 영양소가 도움이 될 수 있습니다:
녹차에 함유된 L-테아닌은 카페인과 함께 작용하여 과도한 흥분 없이 차분한 집중력을 제공할 수 있습니다. 테아닌이 완전히 집중력을 떨어뜨리기보다는 과도한 흥분을 줄이면서 지속적인 집중을 도와줄 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 뇌 기능을 최적화하여 인지 조절에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B군, 특히 B6, B12는 뇌의 에너지 대사와 신경전달물질 생성에 관여하여 집중력 조절에 도움이 됩니다.
마그네슘은 신경 기능을 조절하는 데 중요하지만, 질문자님께서 언급하신 것처럼 개인에 따라 진정 효과가 너무 강하게 느껴질 수 있습니다.
글리신의 경우 GABA 수용체에 작용하여 진정 효과가 있어, 질문자님이 경험하신 것처럼 과도한 이완감을 줄 수 있습니다.
케톤체가 도움이 된다고 느끼신다면, 간헐적 단식이나 저탄수화물 식이를 통해 자연적으로 케톤 생성을 촉진할 수 있습니다. 이는 일부 사람들에게 더 안정적이고 지속적인 에너지와 집중력을 제공할 수 있습니다.
개인마다 영양소에 대한 반응이 다르므로, 다양한 영양소를 시도해보고 본인에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다. 또한 영양소 외에도 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 집중력 조절에 큰 영향을 미칩니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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산만하고 집중력이 약한 아이가 철분제 먹으면 좋아지나요?
20대 여성입니다.사실 학창시절까지는 일상대화하고 전공 수업 듣는거니까, 뇌에 정보가 입렵만하다보니 저의 문제점을 몰랐습니다.대학 졸업후 알바를 했었는데 2군데나 짤렸어요.이유는 너랑 의사소통이 안된다라는점이었어요.저는 직장상사가 지시를 해서 저에게 정보가 들어오면 단순업무여도 어떻게 처리해야할지 고민을 한다는점이에요.예를 들어 ㅇㅇ에 전화해서 ㅇㅇ발급받으려면 뭐 필요한지물어봐. 이러시면 거기에 전화 걸어서 ㅇㅇ발급받으려고 하는데요.뭐가 필요한가요? 이러고 거기서 원하는 대답이 안와도 통화를 끊냈다고 할까요? 또다른 예시는 오늘할일이 a.b.c가있으면 a하다가 온종일 하루가 다 간다거나, 만약 지시사항이 간단한게 아니고 길거나 여러가지면 이해를 잘못하고 2,3번물어봐도 이해못할때가 있어요. 이건 예시이고 (일적인 업무는)무슨일이든 해결을 못해요ㅠ 왜그러까요?
항히스타민제 성분의 약을 먹었는데, 집중력 향상에 엄청난 도움이 됐어요. 항히스타민 성분이 이런 역할도 해주나요?
