무릎 부상 중 단식이나 식단조절로 감량해도 괜찮나요?

박OO • 2025.08.08

지금 무릎을 다쳐서 하려던 수영, 필라테스를 못하는데 그동안 67키로에서 3키로 정도 감량하기 위해서 단식 혹은 식단 조절만 하려고 하는데 몸에 무리가 갈까요?

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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.08
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    무릎 부상 중에도 적절한 식단 조절을 통한

    은 가능합니다. 오히려 체중 감량은 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 회복에 도움이 될 수 있습니다.

    다만, 급격한 단식보다는 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하면서 칼로리를 조절하는 방식이 바람직합니다. 특히 부상 회복에 필요한

    , 등의 영양소는 충분히 섭취하셔야 합니다.

    하루 500kcal 정도의 적절한 칼로리 감소로 일주일에 0.5kg 정도의 건강한 감량 속도를 유지하는 것이 좋습니다. 급격한 단식은 근육량 감소와 영양 불균형을 초래할 수 있어 부상 회복에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

    무릎 부상 중에도 상체

    이나 의사와 상담 후 허용된 가벼운 활동을 병행하면 더 효과적인 체중 관리가 가능합니다. 부상 회복 후에는 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 안전합니다.

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