스트레스가 면역력 저하에 영향을 주나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.23
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  금연 30일차를 달성하신 것 축하드립니다. 질문자님의 건강을 위한 노력이 정말 대단하십니다.

  네, 스트레스는 면역력 저하에 영향을 줍니다. 스트레스를 많이 받으면 우리 몸의 면역체계가 약화될 수 있어요. 스트레스가 지속되면 면역 기능을 담당하는 세포들의 활동이 저하되어 외부 병원균에 대한 방어력이 떨어지게 됩니다.

  특히 금연 과정에서는 니코틴 금단 증상으로 인해 스트레스가 더 심해질 수 있는데, 이 시기에 면역력 관리가 중요합니다. 가능한 스트레스를 줄이고 해소하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 명상이나 심호흡 같은 이완 기법 등이 도움이 될 수 있어요.

  금연을 지속하면서도 스트레스 관리에 신경 쓰시면 면역력 저하를 최소화할 수 있을 것입니다.

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