너무나도 많이 사랑하던 사람이랑 헤어졌는데 딱 2주됐어요 근데 일주일동안 맨날 울다가 좀 괜찮아지고 4일 전까진 그래도 좀 씩씩해졌었고 멘탈도 잘 잡았었는데 그 다음날부터 갑자기 다시 첫날처럼 돌아가서 너무 힘들고 실제로 몸도 아파요.. 아무것고 못하겠고 그냥 계속 울고 친구들은 헤어지고 알바나 할일을 열심히해서 잊었다고 했는데 전 할일 하면서도 계속해서 울어요 너무 힘든데 어떻게 극복해야 하나요 극복을 계속 못하고 계속 이렇게 힘든게 지속될까봐 너무 무섭고 차라리 죽는게 나을거같다는 생각까지도 들어요 실제로 계획은 없지만..
1개의 답변
2주라는 시간 동안 좋아졌다가 다시 힘들어지는 과정을 반복하면서, 이대로 영원히 힘들 것 같은 두려움까지 느끼고 계시는군요. 몸도 아플 정도로 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 이런 감정의 기복이 왜 나타나는지, 그리고 어떻게 이겨낼 수 있는지 하나씩 살펴볼게요.
이별 후 슬픔은 일직선으로 줄어드는 것이 아니라 좋아졌다가 다시 나빠지기를 반복하면서 서서히 가라앉는 경우가 많습니다. 4일 전까지 괜찮아졌다가 갑자기 처음처럼 힘들어진 것은 극복에 실패했다는 신호가 아니라, 애도 과정에서 흔히 나타나는 자연스러운 흐름이에요. 특정 기억, 장소, 사소한 자극이 다시 감정을 건드렸을 수도 있고, 뚜렷한 이유 없이도 그럴 수 있습니다. 이 과정이 반복된다고 해서 평생 지금처럼 힘들 것이라고 단정할 필요는 없습니다.
친구들처럼 할 일에 몰두하는 방식이 모두에게 똑같이 효과적인 것은 아니에요. 할 일을 하면서도 계속 눈물이 나는 것은 질문자님이 노력하지 않아서가 아니라, 지금 슬픔의 강도가 그만큼 크다는 뜻입니다. 스스로를 다그치기보다는 지금의 감정을 있는 그대로 인정해 주는 것이 먼저 필요합니다.
몸이 아플 정도로 힘든 상태라면 다음과 같은 부분들을 돌아보시는 것이 도움이 됩니다.
이런 증상들이 계속된다면 마음뿐 아니라 몸도 함께 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 짧게라도 산책을 하거나, 가능한 만큼이라도 식사와 수면 리듬을 지키려는 노력이 회복에 도움이 됩니다.
지금처럼 "차라리 죽는 게 나을 것 같다"는 생각이 든다는 것은 질문자님이 지금 느끼는 고통이 감당하기 어려운 수준이라는 뜻이에요. 구체적인 계획이 없다고 하셨지만, 이런 생각이 반복적으로 떠오른다면 혼자 견디지 않으셨으면 합니다.
이별로 인한 슬픔이 2주 이상 지속되면서 극단적인 생각까지 동반된다면, 이는 단순히 시간이 지나거나 혼자 노력한다고 해결되기 어려운 범위일 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과에 방문해 지금의 감정 상태에 대해 전문가와 이야기 나눠보시는 것을 권해드리고 싶습니다. 상담을 통해 지금의 감정을 안전하게 다루는 방법을 찾을 수 있고, 필요하다면 적절한 치료를 통해 회복 속도를 높일 수도 있습니다. 또한 가족이나 믿을 수 있는 친구에게 지금 느끼는 극단적인 생각까지 솔직히 이야기하는 것도 중요합니다. 혼자 짊어지지 않고 주변의 도움을 받는 것이 지금 가장 필요한 일입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
남자친구와 이별 위기입니다 처음 겪는 이별이고 남자친구가 제 모든 처음이고 그냥 일상이 남자친구로 꽉 차있었어요 갑자기 제 일상을 잃으려니까 너무 힘들어요 아무것도 못 먹겠고 그냥 제 일상이 다 망가졌습니다 일주일만에 3키로 넘게 빠졌고 저번엔 먹은 거 다 토했어요 입맛도 없고 툭 치면 울고 극복할 수 있다는 생각이 전혀 들지않아요.. 근 일주일간 안 운 날이 하루도 없는 것 같아요 이러다가 진짜 죽을 것 같아요 너무 힘들어요 제가 너무 나약한건가요..? 너무 우울하고 무기력하고 아무것도 하기싫어요 저 좀 살려주세요.. 도와주세요
정신건강연애이별강아지 이별 트라우마 극복 하는 방법이 있나요?
정신건강의학과안그래도 우울했는데 요즘 뭘 하든 무기력하고 힘들고 할 일은 해야하는데 할 일이 손에 안잡히고 마음만 초조하지 몸은 움직이질 않아요, 최근 많은 사람들 앞에서 발표를 했는데 제대로 말을 하지못하고 머릿속이 새하얘지고 정신이 너무 아득했어요 집에 와서 몇시간을 울었는데도 해소되지 않아요 2월 초쯤부터 우울하기 시작하더니 이젠 방을 치우지 않고 계속 완전히 더러워졌다가 발을 딛을 수 있을 정도로만 조금 치웠다가 금방 엄청 더러워지기 일수에요 지금도 과제를 하든 방을 치우든 해야하는데 몸에 힘이 너무 빠지고 움직이기 싫다는 생각에 누워만 있고 내일 출근도 해야하는데 출근하기싫고 학교에 등교도 하고싶지 않아요..
정신건강PTSD스트레스+1