사기 후 불면증이 지속되는데 어떻게 해야 하나요?

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  닥터나우 AI

  2026.09.05

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  5~6년이라는 긴 시간 동안 불면증으로 힘드셨을 것 같아 마음이 많이 쓰입니다. 사기를 당한 충격적인 경험이 트라우마로 남아 지금까지도 수면에 영향을 미치고 있는 것으로 보이며, 이렇게 오랜 기간 지속되는 불면증은 단순한 습관 문제를 넘어서는 경우가 많아요.

  불면증은 잠들기 어려운 경우, 자다가 자주 깨는 경우, 너무 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 특히 심리적 충격이나 스트레스 사건 이후 발생한 불면증은 시간이 지나도 자연스럽게 해결되지 않고 만성화되는 경우가 있어요.

  우선 시도해볼 수 있는 방법으로는 잠을 꼭 자야 한다는 강박을 내려놓는 것, 규칙적인 생활 습관 유지, 가벼운 운동, 자기 전 카페인이나 전자기기 사용 줄이기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 누워있는 것 등이 있습니다. 하지만 이런 방법들로도 몇 년째 개선되지 않았다면, 단순 생활습관 문제가 아닐 가능성이 높습니다.

  5~6년이라는 긴 시간 동안 지속된 불면증이라면, 트라우마와 관련된 심리적 요인이 함께 작용하고 있을 가능성이 있어 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권해드리고 싶어요. 필요하다면 수면다원검사 등을 통해 수면을 방해하는 다른 원인이 있는지 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전문의와 상담을 통해 트라우마에 대한 치료와 함께 수면에 도움이 되는 약물 치료를 병행하면 증상 개선에 도움이 될 것으로 보입니다. 가까운 의료기관 내원을 통해 정확한 진단과 치료 방향을 잡아보시길 권장드려요.

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