불면증이 심한데 어떻게하죠?

이OO • 2023.04.13

20살이후부터 깊은잠을 자본적이 단한번도없어요 그나마 깊게잔다했을때 육아로 지쳐 3시간잔적말고는없어요 평소에 소리에 예민하기도하고 별것도 아닌걸로 신경쓰고 스트레스 엄청 받아하는편이구요 술먹고 잔다한들 조금이나마 불편하면 30분간격으로 주기적으로깨요

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다이어트 관련 4개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.04.13

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드셨겠어요. 😢 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요. 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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    닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

    목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  • 백승열 선생님
    지아인의원
    2023.04.13

    안녕하세요. 지아인클리닉입니다. 아래 수면위생 관련 내용을 숙지해 보시고 아래 방법들로도 잘 해결되지 않으면 졸음을 유발하는 항히스타민제부터 조금씩 도움을 받아보시길 바랍니다. (혹은 비대면 처방 가능 정도의 수면제) - 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하는 것, 5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 하는 것, 때로는 침대나 침실을 바꾸는 것 - 매일 같은 시각에 일어날 것 - 수면 장애가 일어나기 전에 평소 하루에 침대에서 보내는 시간을 제한할 것 - 중추신경계를 자극하는 약물을 끊을 것 - 카페인, 니코틴, 알코올, 자극제들 - 치료로서 낮잠을 자는 경우는 제외하고 낮잠은 피할 것 - 오전 중에 활동적인 운동의 단계적 프로그램을 이용한 신체운동을 할 것 - 저녁에 자극적 행동을 피할 것, 대신 라디오나 마음을 편하게 해주는 텔레비전 프로를 볼 것 ( - 매일 규칙적인 시간에 식사할 것, 잠자기 전 많이 먹는 것은 피할 것 - 저녁에 이완 운동을 할 것 - 안락한 수면 조건을 유지할 것 그럼 참고 부탁드리고 건강하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.

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  • 이규철 선생님
    젠닥가정의학과의원
    2023.04.13

    젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 불면 진료 및 처방 합니다 🍎

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  • 신상훈 선생님
    신통신경과의원
    2023.04.13

    안녕하세요. 신통신경과의원 신상훈 대표원장입니다. 진료접수해주세요~ 친절하게 상담 해드리겠습니다~ 상담후 비대면 처방 합니다.

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    경상남도 통영시 북신시장1길 19 203호 (북신동)

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