불면증이 심한데 어떻게 해야 할까요?

Question

현재 공황장애와 우울증이 있는데요, 병원을 못 가서 약을 못 먹은지 2주 정도 지났어요. 1주 전부터 밤에 잠이 잘 안 오고 자도자도 피곤하네요.. 다음주에 해외여행을 가는데 약을 처방 받아가야겠죠..? 원체 약 먹는 것을 자주 까먹는 편이라 꼭 먹어야 할까도 고민입니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
수면장애에 의해 생활 패턴이 망가져 일시적으로 나타나는 증상일 수도 있겠으나, 잠을 자고도 피로가 풀리지 않고 상쾌한 느낌이 들지 않는 수면과다증이나 만성 피로증후군 등은 아닌지 생각해볼 수 있을 것으로 보여요.
평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
지속, 반복적으로 그러한 증상 나타난다면 가까운 정신건강의학과, 수면클리닉 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드리나 내원이 어렵다면 앱내 진료 신청을 해보시고 진료 시 이전 병력에 관하여 충분히 고지해주시길 권유드려요.

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