다이어트 중 아침 설사의 원인은 무엇인가요?
박OO • 2026.06.12
제가 매일 아침 설사를 하는데요 이게 한 일주일 이상 반복됐고 거의 물처럼 나오는 날이 많아요 찾아보니까 먹는걸 조심해서 먹으라는데 제가 다이어트한다고 평일엔 키위하나랑 그릭요거트 160칼로리짜리 하나 먹고 안 먹고 주말에는 다이어트식 한끼 1/2인분 먹고 안먹고 이렇게 조금씩 자극적인 음식이 아닌걸로만 먹는데도 이러는 이유는 뭘까요...?
설사
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.12error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중 아침 설사가 지속되어 걱정이 되시는 상황이군요.
질문자님의 경우 극단적으로 적은 칼로리 섭취가 설사의 주요 원인일 가능성이 높습니다. 평일에 키위 하나와 그릭요거트만 섭취하시는 것은 하루 필요 칼로리에 비해 매우 부족한 양입니다.
아침 설사의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
불규칙한 식습관과 극단적 다이어트
- 급격한 칼로리 제한으로 인한 장 기능 변화
- 영양소 부족으로 인한 소화기능 저하
- 불규칙한 식사 패턴으로 인한 장 운동 이상
- 스트레스나 급격한 생활 변화로 인해 장이 예민해져 발생
- 아침에 장 운동이 활발해지면서 설사 유발
기타 요인
- 다이어트 스트레스
- 급격한 식단 변화
- 수분 섭취 부족
현재의 극단적인 다이어트 방식은 건강에 해로울 수 있으며, 지속적인 설사는 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 증상이 일주일 이상 지속되고 있으므로 소화기내과 진료를 받아보시고, 영양사와 상담하여 건강한 다이어트 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
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