복용 중인 영양제 중 변비 유발 성분이 있나요?

김OO • 2026.05.15

유산균, 글루타치온, 철분제, 마그네슘, 종합비타민 이렇게 먹는데 변비가 생길만한게 있나?

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1개의 답변

  • 복용 중인 영양제로 인한 변비가 걱정되시는군요. 질문자님이 복용 중인 영양제 중에서 철분제가 변비를 유발할 가능성이 가장 높습니다.

    철분제 복용 시 변비는 흔히 겪을 수 있는 부작용 중 하나입니다. 철분제는 위장관을 자극하여 변비와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있어요.

    다른 영양제들의 경우:

    • 유산균: 오히려 장 건강과 변비 개선에 도움이 됩니다
    • 마그네슘: 변을 무르게 하는 효과가 있어 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다
    • 글루타치온: 변비와 직접적인 관련성은 낮습니다
    • 종합비타민: 일반적으로 변비를 유발하지 않습니다

    만약 철분제로 인한 변비가 의심된다면, 고섬유질 식사와 충분한 수분 섭취, 30분 이상의 운동 등 생활습관 개선을 먼저 시도해보세요. 변비 증상이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 철분제 종류를 변경하거나 다른 대처방법을 고려해보는 것이 좋습니다.

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