발목 인대 약화로 통증이 생기는 이유는?
박OO • 2026.05.13
발목 인대가 약해져서 뼈를 잡아주는게 약하다고 들었습니다. 그래서 발목이 실제로 덜렁거리는게 보이고요..오늘 발목을 삐었는데 지금 똑바로 걷는것도 아파요..왜 아픈건가요? 인대가 나아지거나 할 기미는 없나요??
발목통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.05.13error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대가 약해져서 고생하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 이해합니다.
발목 인대 약화로 통증이 생기는 이유는 인대가 발목 관절을 제대로 지지하지 못하기 때문입니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 관절을 안정적으로 유지하는 역할을 하는데, 인대가 약해지면 발목 관절이 불안정해져서 작은 움직임에도 쉽게 손상을 받게 됩니다.
오늘 발목을 삐어서 걷기 아픈 이유는 인대가 늘어나거나 미세하게 찢어졌기 때문입니다. 이미 약해진 인대에 추가적인 손상이 가해지면서 염증과 부종이 발생하고, 이로 인해 통증이 나타나는 것입니다. 발목이 덜렁거리는 것도 인대가 관절을 제대로 고정하지 못해서 나타나는 증상입니다.
다행히 인대는 회복이 가능합니다. 다만 회복 기간은 손상 정도와 개인차에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 4-6주 정도의 보존적 치료로 호전을 기대할 수 있지만, 인대가 이미 약해진 상태라면 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다.
현재 상태에서는 우선 RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)을 시행하시고, 발목에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 통증이 지속되거나 증상이 심해진다면 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 발목 관절 주위 근력 강화 운동도 인대 회복과 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다.
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정형외과 관련 질문
발목 인대 통증이 지속돼요
2~3년 전 인대가 늘어나 반깁스 후 보호대 착용까지 했었는데 조금만 격한 운동을 하면 통증이 올라와 여러번 물리치료를 받았었습니다 최근에는 걸을 때는 물론이고 가만히 있어도 신경 쓰일 정도로 인대 쪽이 아픈데 병원에 가봐야 할까요? 발목 다친 인대 쪽을 눌러보면 아픕니다
정형외과
발목통증
2023.07.29발목 인대 통증이 지속 돼요
2년 전 계단에서 넘어져서 인대가 늘어나 반깁스를 했었는데 현재까지도 통증이 지속 됩니다 보통 안 아프다가 활동적인 일을 할 때 재발해서 물리치료를 자주 받았었는데요 요즘은 그냥 걷기만 해도 아프고 앉아있을 때 발목만 돌려도 통증이 올라오네요 주로 발목-발끝을 일자로 쭉 필 때 통증이 심합니다 발목이 아파서 공부할 때 신경쓰인 적이 한두 번이 아닌데 어떻게 해야 나을 수 있을까요
정형외과
발목통증
2023.07.28발목인대?
계단을 내려오다 넘어졌는데 발목을 삐끗했는데 붓지는 않았고 복숭아뼈 주워를 누르면 아프고 한번삭 뜨끔해소 얼은찜질은 혹시나 몰라 했는데 인대가 늘어난걸까요??
정형외과
2023.06.23