발목 인대 약화로 통증이 생기는 이유는?

박OO • 2026.05.13

발목 인대가 약해져서 뼈를 잡아주는게 약하다고 들었습니다. 그래서 발목이 실제로 덜렁거리는게 보이고요..오늘 발목을 삐었는데 지금 똑바로 걷는것도 아파요..왜 아픈건가요? 인대가 나아지거나 할 기미는 없나요??

발목통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.13

    발목 인대가 약해져서 고생하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 이해합니다.

    발목 인대 약화로 통증이 생기는 이유는 인대가 발목 관절을 제대로 지지하지 못하기 때문입니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하여 관절을 안정적으로 유지하는 역할을 하는데, 인대가 약해지면 발목 관절이 불안정해져서 작은 움직임에도 쉽게 손상을 받게 됩니다.

    오늘 발목을 삐어서 걷기 아픈 이유는 인대가 늘어나거나 미세하게 찢어졌기 때문입니다. 이미 약해진 인대에 추가적인 손상이 가해지면서 염증과 부종이 발생하고, 이로 인해 통증이 나타나는 것입니다. 발목이 덜렁거리는 것도 인대가 관절을 제대로 고정하지 못해서 나타나는 증상입니다.

    다행히 인대는 회복이 가능합니다. 다만 회복 기간은 손상 정도와 개인차에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 4-6주 정도의 보존적 치료로 호전을 기대할 수 있지만, 인대가 이미 약해진 상태라면 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다.

    현재 상태에서는 우선 RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)을 시행하시고, 발목에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 통증이 지속되거나 증상이 심해진다면 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 발목 관절 주위 근력 강화 운동도 인대 회복과 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다.

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