발목 인대 늘어남에 냉찜질이 더 아픈 이유는?

김OO • 2026.08.20

정형외과 에서는 제발목 꺾으면서 만지고 인대가 늘어난것같다는데 그 제가 냉찜찔하는데 냉찜찔을 하면 약간 더 아파지는느낌이에여 하고 후에 아프고

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 삐끗한 후 냉찜질을 했는데 오히려 더 아픈 느낌이 들어서 걱정이 되시겠어요.

    냉찜질 시 일시적으로 통증이 더 느껴지는 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

    먼저, 얼음이나 냉찜질 팩이 피부에 직접 닿으면서 차가운 자극 자체가 통증 신경을 흥분시킬 수 있습니다. 특히 손상된 부위는 이미 염증과 부종으로 예민해진 상태라 차가운 자극에 더 민감하게 반응할 수 있어요.

    또한, 냉찜질은 혈관을 수축시키는 효과가 있는데, 이 과정에서 혈류가 줄어들면서 일시적으로 조직이 뻣뻣해지고 눌리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 손상된 인대나 주변 조직이 이미 붓고 예민한 상태라면 이런 압박감이 통증으로 느껴질 수 있어요.

    찜질팩을 직접 피부에 대지 않고 수건 등으로 감싸서 사용하시면 자극이 줄어들 수 있고, 한 번에 너무 오래(15~20분 이상) 하지 않는 것도 중요합니다. 만약 냉찜질 후 통증이 계속 심해지거나, 부기가 더 심해지거나, 감각 이상 등이 동반된다면 손상이 더 진행되었을 가능성도 있으니 진료받으셨던 정형외과에 다시 방문하여 상태를 확인받으시는 것이 좋습니다.

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