발목 인대 손상 후 통증과 재발 원인은?

이OO • 2026.04.24

3~한달전에 오른쪽 외측발목 복숭아뼈쪽 인대 찢어졌는데 이게 태권도할때 특정 동작할때면 발목 삐었을때 느낌이랑 아픈느낌이 들어요 인대찢어지고나서는 하루에 최소 두번은 그런증상이 나타나요 삐어요 계속 이거 왜그런거고 어떻게하면 낫는지…

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.24

    발목 인대 손상 후 계속 불안정한 느낌과 통증이 있어 많이 불편하실 것 같습니다.

    질문자님이 경험하고 계신 증상은 발목 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서 나타나는 '만성 발목 불안정성'일 가능성이 높습니다. 인대가 손상된 후 제대로 치유되지 않으면 발목이 불안정해져 쉽게 접질리는 느낌이 반복될 수 있습니다.

    태권도와 같은 격렬한 운동은 발목에 많은 부담을 주기 때문에, 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서는 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다. 특히 점프나 방향 전환이 많은 동작에서 더 심해질 수 있어요.

    회복을 위해서는:

    1. 충분한 휴식: 인대가 완전히 회복될 때까지 태권도와 같은 격렬한 운동은 잠시 중단하는 것이 좋습니다.
    2. 발목 보조기 착용: 운동 시 발목을 지지해주는 보조기를 착용하면 도움이 됩니다.
    3. 발목 강화 운동: 발목 주변 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 발목 돌리기, 발가락으로 수건 집기 등의 운동이 도움됩니다.
    4. 전문적인 진단: 증상이 지속된다면 정형외과에서 MRI나 초음파 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 필요합니다.

    인대 손상은 완전한 회복까지 시간이 필요하며, 무리하게 운동을 계속할 경우 만성적인 문제로 이어질 수 있습니다. 지금은 발목을 충분히 쉬게 하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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