자고 일어난 후 어깨와 뒷목 통증 원인은?

서OO • 2026.09.01

자고 일어나니깐 오른쪽 어깨쪽이 뭉친거같고 자다가 뒷목이 땡기듯이 아파ㅏㅆ어요

어깨통증
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1개의 답변

  • 자고 일어났는데 어깨와 뒷목이 아프시다니 불편하셨겠어요.

    이런 증상은 대부분 수면 중 자세나 베개 높이 등으로 인해 목과 어깨 주변 근육이 장시간 긴장하면서 발생하는 경우가 많습니다. 잘못된 수면 자세, 평소 구부정한 자세로 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 습관, 스트레스 등도 근육 긴장을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

    우선 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜 주시고, 목과 어깨를 천천히 스트레칭 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮지 않은지도 함께 확인해 보시면 좋습니다. 증상이 심하다면 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있고, 통증이 계속되거나 팔 저림 같은 증상이 동반된다면 목디스크 등의 가능성도 있으니 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 증상이 반복되거나 지속되어 약 처방이 필요하신 경우, 앱 내 의료진의 진료를 받아보시는 것도 방법입니다.

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