비타민D 추가 복용 용량은 얼마가 적절한가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  3시간 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  이석증으로 불편을 겪고 계신 것 같아 걱정이 되실 것 같습니다. 비타민D 부족이 이석증과 관련이 있다는 연구들이 있어 보충을 고려하시는 것 같은데, 적정 용량을 정하기 전에 몇 가지 참고할 점을 말씀드릴게요.

  비타민D의 성인 하루 권장량은 보통 600~800IU 정도이며, 상한 섭취량은 4000IU로 설정되어 있습니다. 현재 종합영양제로 400IU를 섭취하고 계시다면, 특별한 결핍 상태가 아닌 일반적인 보충 목적이라면 추가로 400~800IU 정도의 비타민D를 더하여 하루 총 1000IU 내외로 맞추는 것이 무리 없는 범위입니다.

  다만 이석증 때문에 비타민D 보충을 결심하신 경우라면, 실제로 체내 비타민D 수치가 부족한지 혈액검사로 확인해보시는 것이 가장 정확합니다. 만약 검사 결과 결핍으로 확인된다면, 단기간 고용량(예: 1000~5000IU 이상)으로 수치를 올리는 치료가 필요할 수도 있어 이 경우는 자가 판단보다 의사의 처방과 지도에 따라 용량과 기간을 정하는 것이 안전합니다.

  반대로 결핍이 아닌 상태에서 막연히 고용량을 장기간 복용하시면 변비, 설사, 고칼슘혈증 등의 부작용이 생길 수 있으니, 우선 혈액검사로 현재 상태를 파악하신 후 용량을 결정하시는 것을 권해드립니다.

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