빈혈이 있어도 필라테스 해도 되나요?
류OO • 2026.07.15
빈혈이 있는데 필라테스를 시작하려는데 어지럼증이 있어도 할 수 있나요?
빈혈
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1개의 답변
빈혈로 인한 어지럼증이 있으시니 운동에 대한 걱정이 되실 것 같아요.
빈혈이 있을 때도 필라테스는 비교적 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 필라테스는 격렬한 심폐 활동보다는 유연성과 코어 근육을 사용하는 동작이 많아서 산소 소비량이 급격히 늘지 않기 때문이에요.
다만 어지럼증이 있으시다면 몇 가지 주의사항이 있어요:
- 거꾸로 서는 자세나 혈압이 크게 변하는 동작은 피하거나 주의해서 하세요
- 빠르게 자세를 바꾸는 동작보다는 천천히 움직이는 것이 좋습니다
- 운동 중 어지럼증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요
근본적으로는 빈혈 치료가 우선되어야 합니다. 혈액검사로 철결핍 여부를 확인한 뒤 적절한 철분 보충을 시작하시면 어지럼증이 개선되어 더 안전하게 운동할 수 있어요.
철분제로는 황산제일철 성분의 훼로바유서방정, 노페로캡슐 등이나 위장 부작용이 적은 폴리사카리드철착염 성분의 헤모큐플러스캡슐, 훼리폴캡슐 등이 있습니다. 각각 흡수율과 부작용 면에서 차이가 있으니 의사와 상담 후 본인에게 맞는 것을 선택하시는 것이 좋겠어요.
빈혈이 개선되면 운동 능력도 훨씬 좋아지실 거예요.
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