비타민 D, C, K를 아침 식후 함께 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.01
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 D, C, K를 함께 복용하는 것에 대해 궁금하시는군요.

  비타민 D, C, K를 아침 식후에 함께 복용하는 것은 가능합니다.

  비타민 D는 지용성 비타민으로 지방이 포함된 음식과 함께 식후에 복용할 때 흡수율이 높아집니다. 또한 낮 시간대에 복용하는 것이 좋은데, 밤에 복용할 경우 멜라토닌 분비를 저해하여 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

  비타민 C는 아침 또는 점심 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 적합합니다. 다만 고함량을 섭취할 경우 속쓰림이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

  비타민 K 역시 지용성 비타민이므로 식후 복용이 흡수에 유리합니다.

  세 가지 비타민을 아침 식후에 함께 복용하는 것은 문제가 되지 않으며, 특히 지방이 포함된 식사 후라면 지용성 비타민인 D와 K의 흡수에도 도움이 됩니다. 다만 비타민 C의 경우 하루 두 번에 나누어 섭취하는 것이 더 이상적이므로, 필요에 따라 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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