일어나지도 않은일에 미리 걱정하고 일하는데에서도 누가 부르면 내가 뭐잘못했나? 일하다가 짤리나? 매일 걱정하고 불안해하고 일끝나고 들어가보겠습니다라고 인사하고나면 수고,고생했다는말 들으면 편해지고 못들으면 마음이 불안해지는데 생각과 다르게 불안했다가 편해졌다가 그래요 34살 여성이고 대전을지대학병원 정신과 외래로 다녀요 20년6월26일부터 약물치료중이고 손떨림약으로 반알 취침전 8알 복용중입니다 일어나지도 않은일에 불안하며 일하는게 결과는 그런일이 일어나지도 않아요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황을 이해합니다. 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하고, 직장에서 작은 일에도 불안해하시는 것이 정말 힘드실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 것은 범불안장애나 건강염려증과 같은 불안 상태로 보입니다. 일어나지 않은 일을 걱정하는 것은 자연스러운 감정이지만, 그 걱정이 너무 자주 반복되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
불안이 심해지면 교감신경이 과하게 활성화되면서 신체 감각에 예민해지고, 아주 작은 변화도 이상 신호처럼 받아들이게 됩니다. 그래서 직장에서 누군가 부르기만 해도 '뭔가 잘못했나?'라는 생각이 자동으로 떠오르게 되는 것입니다.
현재 정신과 치료를 받고 계시니 다행입니다. 몇 가지 추가적인 방법들을 시도해보시면 도움이 될 것 같습니다:
일상 관리 방법:
호흡법:
조용히 앉아 머리, 목, 등이 일직선이 되게 하고, 눈을 감고 두 손을 가슴에 올려 호흡에 집중해보세요. 숨을 들이쉴 때 가슴이 확장되고 내쉴 때 수축되는 것을 느껴보는 것이 좋습니다.
현재 약물 치료를 받고 계시니, 담당 의사와 상담하여 인지행동치료나 심리상담을 병행하는 것도 고려해보세요. 이를 통해 일어나지 않은 일에 대한 걱정을 줄이는 방법을 배우고 불안 패턴을 다스릴 수 있게 될 것입니다.
또한 친구나 가족과의 소통을 통해 감정을 공유하고 지지를 받는 것도 중요합니다. 질문자님이 걱정하시는 일들이 실제로는 일어나지 않는다고 하셨으니, 이런 경험들을 기록해두시면 불안할 때 객관적으로 상황을 바라보는 데 도움이 될 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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생리가 휴지로 닦고 나올려고하는데 또나오는 느낌이 들어서 화장실에서나올수가 없어요 묻을까봐서요 휴지로 계속 닦아도 나와서 밖으로 나갈수도 없고 참 고통스럽고 불안해요 제가 엄청 예민해서요 집에서도 생리가 끝날때까지 누워서 잠을 잘수가없어요 계속 의자에 앉아 있어요 어떻게 해야 하나요
계속 심장이 두근대고 침이 마르고 울것처럼 불안해요. 제가 언제 마약이라도 한 것도 아니고 특별히 별일 있었던 것도 아닌데 너무 불안해요. .어떡하죠?
아까 어지럽고 속이 답답하고 숨쉬기 너무 힘글다가 이제는 미칠거 같고 약 안먹으면 진짜 돌아버릴 거 같아서 신겨안정제 찾아도 없어서 그냥 취침전약 미리 먹었는데 진짜 죽을거 같아요 집 안에 왔다갔다 물건 만지작 거리고 벽 치고 아무 일 없었는데 갑자기 왜리러죠 어떡하죠 진짜ㅠ
