스트레스로 체중 감소 시 혈당 변화는?

유OO • 2026.08.21

당뇨가 조금 있었는데 스트레스를 3주 넘게 받았곶 몸무게가 3키로 정도 빠졌는데 혈당이 올라가나요 내려가나요

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1개의 답변

  • 당뇨가 있으신 상태에서 3주 넘게 스트레스를 받으시고 체중까지 줄어드셨다니 걱정이 크셨을 것 같아요.

    스트레스는 혈당을 올리는 방향으로 작용하는 경우가 많아요. 스트레스를 받으면 코르티솔, 카테콜아민 같은 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬들은 간에서 포도당을 더 많이 만들어내고 인슐린 저항성을 높여서 혈당을 상승시키는 역할을 해요. 즉, 스트레스 자체는 혈당을 낮추기보다는 올리는 요인으로 보는 것이 일반적이에요.

    다만 질문자님처럼 체중이 함께 줄어든 경우라면 상황이 조금 복잡해질 수 있어요. 스트레스로 입맛이 없어지고 식사량이 줄어들면 섭취하는 탄수화물의 양 자체가 줄어들기 때문에, 이 부분은 혈당을 낮추는 방향으로 작용할 수 있어요. 결국 실제 혈당 변화는 스트레스로 인한 호르몬 상승 효과와 식사량 감소로 인한 효과가 함께 작용해서 나타나기 때문에, 사람에 따라 올라갈 수도 있고 크게 변화가 없거나 내려갈 수도 있어요.

    다만 짧은 기간에 3kg 정도의 체중 감소가 있었고 당뇨가 있으신 상태라면, 스트레스만으로 설명하기보다는 혈당 조절이 잘 되지 않아서 나타나는 체중 감소일 가능성도 배제할 수 없어요. 당뇨병에서 혈당이 잘 조절되지 않으면 몸이 포도당을 에너지로 제대로 쓰지 못해 체중이 줄어드는 경우가 있기 때문이에요.

    그렇기 때문에 지금 상황에서는 집에서 공복혈당이나 식후혈당을 며칠간 체크해보시고, 평소보다 많이 높게 유지되거나 다뇨, 다음(물을 많이 마심), 피로감 등의 증상이 함께 있다면 내분비내과에 방문하셔서 당화혈색소 등 정밀 검사를 받아보시는 것이 안전할 것 같아요. 스트레스 관리와 함께 규칙적인 식사, 충분한 수면도 혈당 안정에 도움이 될 수 있어요.

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