L5-S1 통증에 다리 사이 베개가 도움이 되나요?
구OO • 2026.08.23
허리 가운데 L5-S1 사이가 가운데 뼈가아프다고해야되나 그쪽근육이아프다고해야되너 만성통증이잇는데 잘때 다리사이에 베개끼우고자는게 도움이 될까요?
허리통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.08.23
L5-S1 부위는 허리에서 하중이 많이 실리는 곳이라 만성적인 통증이 있으시면 일상에서 꽤 불편하실 것 같아요. 다리 사이에 베개를 끼우고 자는 것은 특히 옆으로 누워 잘 때 도움이 될 수 있습니다. 다리 사이에 베개를 끼우면 골반이 한쪽으로 틀어지는 것을 막아주고, 골반과 척추의 정렬을 비교적 중립적으로 유지시켜주기 때문에 허리, 특히 L5-S1 부위에 걸리는 회전력이나 비틀림 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
똑바로 누워 자시는 경우라면 무릎 아래에 베개나 수건을 받쳐 무릎을 살짝 구부린 상태로 유지하는 것도 허리의 자연스러운 곡선을 지지해주어 통증 완화에 참고할 만한 방법입니다.
다만 이런 방법들은 자세로 인한 부담을 줄여주는 보조적인 수단이고, 통증의 근본적인 원인을 해결해주는 것은 아니에요. 뼈 자체가 아픈 건지 주변 근육이 아픈 건지 구분이 명확하지 않고 만성적으로 지속되고 있다면, 디스크나 척추관 관련 문제일 가능성도 배제할 수 없으므로 정형외과나 신경외과에서 영상 검사를 통해 정확한 원인을 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 검사 후에는 본인 상태에 맞는 수면 자세나 운동 방법에 대해서도 전문의와 함께 상의하시는 것을 권해드려요.
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