음식을 많이 먹으면 많이 먹은 만큼, 조금먹으면 조금먹은만큼 복용하는 나트륨량이 달라져야하나라고 질문하니까 아니라고 답변하셨잖아요 근데 체내 삼투압?이라고 몸에서 수분, 나트륨, 칼륨 균형이 안맞으면 물을 배출하잖아요 나트륨이 많아도 물을 배출하고 물만 많아도 물을 배출하고 등 그런 맥락에서 음식을 많이 먹으면 그만큼 음식의 칼륨의 양도 늘어날텐데 그만큼 소금을 늘리지않으면 체내 수분, 나트륨, 칼륨 균형이 안맞아서 수분이 많이 배출되지 않나요? 그럼 소금을 늘려야되지않나요 또 소금을 줄이는것도 아니라하셨는데 단백질의 경우 체중당 1.2~1.6g으로 알고있는데요 소금도 마찬가지 아닌가요 조금 먹는 사람이라면 저체중일테고 저체중은 1.2~1.6g 원리에 따르면 그만큼 소금 양도 줄어들어야할거같은데 참고로 가공식품 안먹고 탄단지 따지며 식단하는 사람 기준입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
전해질 균형에 대한 질문자님의 이해는 맞습니다. 체내에서 나트륨, 칼륨, 수분의 균형은 매우 중요하며, 이들의 불균형은 실제로 수분 배출에 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 나트륨 섭취량은 음식 섭취량이나 체중에 비례해서 조절할 필요는 없습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:
체내 조절 메커니즘
신장은 매우 정교한 조절 시스템을 가지고 있어서, 음식 섭취량이 변해도 나트륨과 칼륨의 균형을 자동으로 맞춰줍니다. 칼륨 섭취가 늘어나면 신장에서 나트륨 재흡수를 조절하여 균형을 유지합니다.
나트륨 권장량의 기준
나트륨의 하루 권장량(2,300mg 이하)은 체중이나 음식량이 아닌, 심혈관 건강과 신장 기능을 고려한 안전 기준입니다. 이는 대부분의 성인에게 적용되는 절대적 기준입니다.
단백질과의 차이점
단백질은 체중당 필요량이 정해지는 이유가 근육량 유지와 신진대사 때문입니다. 반면 나트륨은 체액 조절과 신경 전달 기능을 위한 것으로, 체중보다는 전체적인 생리적 필요량이 중요합니다.
가공식품을 피하고 균형잡힌 식단을 하신다면, 자연식품에 포함된 나트륨과 칼륨만으로도 충분한 균형을 유지할 수 있습니다. 오히려 나트륨을 의도적으로 늘리는 것보다는 현재의 건강한 식습관을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
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요 며칠 음식을 적게 먹으면 배고프고 어느정도 포만감 있게 먹으면 뭔가 속이 좋지 않습니다 과하게 먹은 것은 아닌데도 은근히 멀미하는 느낌이 듭니다 특히 자려고 누웠을 때 가장 크게 느껴지는데 신물은 안 나오지만 누워있다가 가끔 구역질도 나옵니다 혹시 역류성식도염 가능성이 있을까요?
저는 체중이 칼로리보다 먹은음식무게에따라 그담날체중이 달라지든데 예를들면 하루 먹는양총합이 2키로라면 소변이나 대변 기타 땀등으로 2키로 배출되면 담날 몸무게가 똑같음 근데 하루 총무게가1.5키로면 담날 체중이 빠져있든데 왜그런건지 배출되는ㄱ
140일 아기이구요 한달전부터 235씩먹었는데 한동안은 190 140 260 들쑥날쑥 햇는데 오늘은 255먹고 배고파해서 3시간반뒤에 270을 먹었어요ㅠ 이유식을 빨리해야하나요? 하루네번수유라 1000은 넘지않는데 한번먹는 분유양이 많음좋지않다고들어서요
