사람 만남과 출근이 두려운 이유는?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.13

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  질문자님의 상황이 정말 힘드시겠어요. 친구들을 만나거나 출근하는 것이 무섭고, 다른 사람들이 자신을 싫어하거나 비난할 것 같은 두려움을 느끼시는 것은 사회불안장애나 사회공포증의 증상일 가능성이 높습니다.

  이런 증상들은 사회적 상황에서 다른 사람에게 관찰되거나 당황스러워하는 모습을 보일까 두려워해서 지속적으로 걱정하고 그런 상황을 회피하게 되는 것입니다. 공포, 불안, 긴장, 초조함과 함께 시선회피, 두근거림, 목소리나 손 떨림, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있어요.

  이런 증상들로 인해 점점 모든 일에 소극적인 모습을 보이게 되고, 대인관계를 맺는 것이 어려워질 수 있습니다. 하지만 이는 치료 가능한 상태입니다.

  치료 방법으로는 인지행동치료가 많이 사용되는데, 이는 불안한 상황에서의 생각 패턴을 바꾸고 조금씩 그 상황에 노출되면서 불안을 줄여나가는 방식입니다. 필요에 따라 항불안제나 항우울제 같은 약물치료도 고려해볼 수 있고, 호흡법이나 명상 같은 이완 훈련도 도움이 될 수 있어요.

  혼자서만 해결하려고 하면 더 힘들고 지속적으로 사회생활에도 영향을 받을 수 있으니, 정신건강의학과에서 전문적인 상담과 치료를 받아보시길 권합니다.

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