정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.21

  우울증을 겪고 계시면서도 자기 돌봄과 스트레스 관리에 힘쓰시고, 정신건강 전문가와 상담을 받으며 치료에 임하고 계신 점은 매우 긍정적인 자세입니다. 어린 시절의 경험으로 인한 마음의 상처가 사람들과의 관계에서 복잡한 감정을 느끼게 할 수 있습니다. 사람들과 어울리고 싶은 마음과 동시에, 그로 인해 에너지가 빠지고 화나는 감정이 드는 것은 상호 모순되는 것처럼 보일 수 있지만, 이는 우울증의 일반적인 증상 중 하나일 수 있습니다. 사회적 상호작용이 스트레스가 되고, 이로 인해 혼자만의 시간을 선호하게 되는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 현재 상황에서 가장 중요한 것은 자신의 감정과 한계를 인정하고, 자신에게 필요한 만큼의 사회적 상호작용과 혼자만의 시간을 조절하는 것입니다. 정신건강 전문가와의 상담을 통해 이러한 감정의 원인과 대처 방법에 대해 논의하고, 필요하다면 치료 계획을 조정하는 것이 좋습니다. 사회적 상호작용을 완전히 피하는 것보다는, 소규모 그룹이나 친한 친구와의 만남과 같이 스트레스가 덜한 환경에서 점진적으로 사람들과의 관계를 유지하는 것을 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 취미 활동이나 운동과 같은 자기 돌봄 활동을 통해 긍정적인 에너지를 얻고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혼자만의 시간을 보내는 것이 단절로 느껴진다면, 이에 대해 전문가와 상담하며 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이 중요합니다. 현재 상황에서 가장 중요한 것은 자신의 감정을 잘 관리하고, 필요한 지원을 받으며, 자신에게 맞는 속도로 사회적 관계를 조절하는 것입니다.

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