엉덩이 대둔근 통증 완화 방법은?
전OO • 2026.04.12
뭔가 엉덩이 대둔근? 쪽이 누르면 통증이 있고 누워있을때나 앉아있을때도 아픈데 어떻게 하면 좋을까요?
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.12error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
대둔근 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 이러한 통증은 근육 긴장, 과도한 사용, 또는 자세 불균형 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
통증 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:
- 휴식: 통증이 있는 부위에 무리가 가지 않도록 적절한 휴식을 취하세요.
- 온찜질/냉찜질: 통증 초기(24-48시간)에는 얼음찜질이, 이후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레칭: 부드러운 스트레칭으로 대둔근 주변 근육의 긴장을 풀어주세요.
- 자세 교정: 오래 앉아있거나 누워있을 때 올바른 자세를 유지하세요.
- 진통제: 일시적으로 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)가 도움이 될 수 있습니다.
하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 통증의학과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 특히 일상생활에 지장을 주는 정도라면 전문의의 진료를 받아보시길 권장드립니다.
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통증 관련 질문
골반을 삐끗했는데 응급실 가면 어떤 조치를 해주나요?
평소에도 짝다리를 잘 짚기도 하는데 골반을 왼쪽으로 쭉 빼는 동작(사진1)을 하다가 삐끗했어요. 중둔근 대둔근 그 사이쯤이 너무 아프고 무릎까지도 찌릿찌릿하며 아픕니다.(사진2 노란점) 지금 연 정형외과가 없는데 응급실로 가면 어떤 조치를 취해주나요??
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통증
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두통
+12023.06.12특정 자세를 취할 때 등 아래 허리쪽 근육이 뭉치는데, 디스크인지 근육뭉침인지 확인이 필요해요
특정 자세를 취할 때 왼쪽 등 아래 허리쪽 골반바로 윗부분이 근육이뭉치는것처럼 뻐근한느낌이 들어요 디스크인지 단순근육뭉칭인지 골반교정이필요한지 한의원을 가봐야하는지 등 궁금합니다 어느근육이 연관되어있는지 스트레칭검색해보고 싶어요 장요근 요방형근 중둔근 대둔근 등등..
통증
근육통
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+22024.06.15허리 MRI 예약 중 방사통 악화, 새로 찍어야 할까?
작년 9월에 mri 찍었는데 그때도 5년전이랑 비슷하게 디스크 초기이고 별 차도도 안좋아지지도 않았다고 들었는데 최근 3~4일전에 갑자기 꼬리뼈쪽이 아프더니 엉덩이 대둔근,중둔근 쪽아프면서 방사통이 시작되었다다가 약 몇일째 먹으니 방사통이 줄어들긴했는데 척추전문병원 예약을 다음주랑 다다음주에 해놨는데 허리 mri 작년 9월꺼 이후 방사통이 좀 심하게 다시 나타났으니 새롭게 찍어가는게 좋을까요?
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추간판탈출증
2025.02.03
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