안녕하세요. 제가 5번 추간판탈출증이 있습니다. 현재 허리 통증은 없고 방사통으로 허벅지와 엉덩이 부분이 아파서 앉아있는게 힘든 상황입니다. 다시 복직을 해야하는데 계속 앉아서 작업해야하는 업무는 언제부터 복직하는게 좋을까요? 그리고 앉으면 엉덩이쪽에 통증이 있는데 장시간 앉아있을때 덜 아프고 악화가 심하지 않게 하는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 도움 부탁드립니다. 디스크는 5번이 튀어나와 신경을 누른 상태입니다.
안녕하세요. 추간판탈출증으로 인해 엉덩이와 허벅지에 방사통이 있으시군요. 복직 시기는 개인의 회복 상태에 따라 다르므로 주치의와 상의하여 결정하는 것이 바람직합니다. 통증이 어느 정도 관리되고 일상 생활에 큰 지장이 없을 때 복직을 고려해 보실 수 있어요.
장시간 앉아 있을 때 통증을 완화하는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
자세를 바르게 유지하며 앉는 것이 중요해요. 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉으시고, 등받이가 있는 의자를 사용하여 허리를 지지해 주세요.
30분에서 1시간마다 일어나 스트레칭을 하거나 잠시 걷는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 도와주고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
엉덩이와 허벅지에 가해지는 압력을 줄이기 위해 도넛 모양의 쿠션이나 메모리폼 쿠션을 사용해 보세요.
따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.
전문 물리치료사의 도움을 받아 적절한 운동과 스트레칭을 배우는 것도 큰 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고, 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 빠른 회복을 기원드립니다.
꼭 확인해주세요.
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5번척추 추간판 탈출증이 있는데요. 장시간 앉아있거나 누워있거닌 하면 허리가 끊어질듯 불편한데요. 수술을 해야 낳는 질환인가요??
근막통증증후군이나 추간판 탈출증으로인해 맥박이 빨라지는 빈맥 증상이 지속적으로 나타날 수 있나요?
당장에 병원가기가 힘들어서 약을 처방 받아 먹고 싶은데 진통제나 근육이완제는 비대면 진료로 처방 받지 못하나요?
